真是熱翻了！昨全台各地都出現高溫，基隆、台東大武達38.1℃，全台最高溫出現在台北市，昨下午1時29分測得38.6℃，平了台北市歷史7月最高溫紀錄。民眾頻呼在戶外感覺快被毒熱的太陽烤乾，更有兩人在戶外被熱昏。酷熱也導致台南養殖戶百萬尾草蝦苗一夜死光光。
昨騎機車走在台北街頭的民眾陳聖諺說：「真是熱翻了，太陽感覺比較毒，停等紅燈時感覺快被烤乾了。」民眾張緯毓說：「站在太陽底下不到半分鐘，汗滴瞬間滴下，滿頭大汗，感覺都快被灼傷了。」
台北觀測站歷來測得單日最高溫是在2003年8月9日，達38.8℃，昨38.6℃，為北市第3高溫紀錄，同時也平了該測站7月最高溫紀錄。基隆測得的38.1℃則是該測站史上第4高溫。
2人昏倒無大礙
氣象局預報中心課長謝明昌說，昨除受太平洋高壓下沉增溫影響，另夏季青藏高原的熱低壓(熱力渦)，也使熱空氣上升到高空，被西風吹向東面，雙重影響促使昨全台出現極端高溫現象。
對於昨最高溫出現在台北，天氣風險管理公司總經理彭啟明指出，台灣濕度偏高，加上都市熱島效應，北市的水泥建築物多，水泥吸熱後不易釋放，且綠地少，使得氣溫調節不易，在市區內的體感溫度可能逾45℃。
昨 全台紫外線指數也可用「毒辣」形容，昨從北到南幾乎都是「過量」及「危險」級(紫外線指數分5級：微量、低量、中量、過量及危險級)。環保署環境監測處處 長朱雨其預測，今除宜蘭外，全台其餘各地紫外線指數都可能達「危險級」，曝曬在陽光下15分鐘就會曬傷，呼籲民眾少外出。
氣象局預報員蕭家森指，今全台仍受太平洋高壓籠罩影響，各地仍是高溫型態，預估北部地區高溫可達37℃，中南部達35℃；明起太平洋高壓略微減弱，午後西半部地區有局部短暫雷陣雨，高溫可望略微下降。
天熱讓人受不了，昨彰化一名在烈日下工作的50多歲男子，因頭暈被送醫，當場被留院觀察。北部一名有高血壓病史的洪姓男子，昨中午從餐廳步出室外，立刻昏倒被送新光醫院。兩人經救治後無礙。
百萬尾蝦苗熱死
台北酷熱碰上北市府限定百貨公司與大賣場室溫要保持26℃以上，昨逛SOGO 忠孝館的民眾CINDY抱怨，館內人擠人，吃個東西馬上流汗，官員不知民間疾苦，真是擾民。逛愛買忠孝店的陳小姐則批評，賣場感覺比以前熱，不想久留，26℃的政策不人道。
養殖業者也因天熱損失慘重。81歲台南黃姓漁民所養殖百萬尾草蝦苗，因天熱一夜死光，他大嘆：「養蝦40年，今年最難收成。」另養殖戶指虱目魚受高溫影響，成長期晚約1個半月，市價已從1斤60元漲至80元。
為消暑不少人選擇戲水，基隆大武崙沙灘湧入大批人潮，沙灘一片遮陽傘海。北縣八仙樂園、宜蘭國際童玩節都湧進人潮。一名穿著比基尼女郎說，外出玩水比待在冷氣房更能消暑。
台北3大高溫紀錄
1)2003/08/09 38.8℃
2)2003/08/08 38.7℃
3)2010/07/03 38.6℃
2007/07/21
1921/07/31
資料來源：中央氣象局
台北高溫成因示意圖
原因1
青藏高原夏季受日照影響快速增溫，在地面上產生熱低壓(熱力渦)
原因2
籠罩全台的太平洋高壓氣流下沉增溫，加上東移熱空氣，雙重影響導致全台高溫
原因3
再加上台北市水泥建築物多，散熱不易，大量汽機車與空調排放熱氣；綠地少，氣溫調節不易，造成熱島效應，導致昨北市出現38.6℃史上第3高溫
醫師提醒 進室內不要猛灌冰水 冷氣開26~27℃
連日飆高溫，醫師昨提醒民眾避免長時間待在戶外，以免中暑；進室內時也不要猛灌冰水。若需在烈日下長時間工作或運動，應穿通風、排汗衣物，適時補充水分、電解質，若需出門，應先抹上防曬乳、穿長袖撐傘，做好防護。
振興醫院急診重症醫學部主任林健盛昨說，民眾以為中暑就是昏倒，但在醫學上，中暑是高燒40℃以上、合併意識不清等，「在高溫環境若水喝太少，溫度高又不出汗，就很容易中暑。因此補充水分、多休息，穿通風、排汗衣物很重要，以免大量出汗時，無法及時散熱。」
開電扇加強對流
很 多人在戶外熱得受不了，一到室內就猛灌冰水，或將冷氣溫度調很低。對此，高雄榮總家醫科主治醫師薛光傑說，人體有調節體溫功能，在舒適溫度下，皮膚可逐漸 散熱，「下猛藥」之舉，恐讓肌膚毛孔反應太強烈，影響日後體溫調節，且不利廢物排出，「其實開電扇、保持通風，喝室溫溫度的水即可。」
彰基醫療體系急診部主任周志中說，冷氣開太強，室內、戶外溫差大，反而容易感冒、氣喘發作。薛光傑並說，流汗應立即擦拭，在室內勿將冷氣開太冷，建議將溫度訂在 26℃、27℃，並搭配電扇促進對流。
周志中提醒，最近應避免在中午外出，若需到戶外盡量待在陰涼處，適度補充水分與休息。白天長時間開車，行進間多喝水，冷氣出風口不要對著身體吹，以免直接刺激皮膚毛細孔，造成著涼等不適。
高溫須知
戶外工作者：穿透氣、通風、排汗衣服，補充水分與含電解質飲料，適度休息
需長時間騎車、開車者：上下車都應補充含電解質的飲料，行進間補充水分，並適度停下休息，伸展四肢
室內工作者：冷氣溫度應維持約26℃，並放一杯水，以免室內空氣太乾燥
孕婦、高血壓等心血管疾病患者：避免在中午出門，避免烈日、高溫環境，多待在陰涼處
(蘋果日報)
--
北市飆38.6度 今天一樣熱
「好像要熔化了！」昨天超熱，氣象局吉祥物雲寶熱昏、路上行人喊熱、考生也變「烤」生。今天，一樣熱。
台北氣象站昨天下午一點廿九分偵測到卅八點六度，是今年最高溫，也平歷年七月最高紀錄，台北市政府的電子看板甚至顯示出四十度。
台東縣大武吹焚風，中午氣溫一樣是卅八點六度。
中央氣象局預報員張育銜指出，這幾天吹溫暖的西南風，加上台北盆地裡很多高樓大廈，又因地形關係「吸熱良好」，溫度節節上升，前天已經熱到卅六點六度，昨天更熱。根據氣象局資料，截至昨晚十一點為止，台北氣象站的溫度還在卅度以上。
然而，台中、台南一帶昨天中午溫度為卅三至卅五度，並不比台北熱。
張育銜指出，這兩、三天天氣類似，白天晴朗炎熱，高溫約在卅四至卅六度左右，連外島都可能超過卅度，都會區還有機會更熱，民眾務必注意防曬、多補充水分、小心中暑。張育銜說，周二太平洋高壓減弱後，高溫才會稍緩，屆時水氣變多，午後雷陣雨的機率和區域也將增加。
警所冷氣當壁飾 3年沒開過
為了省電，苗栗有派出所善用自然風降溫，三年未開過冷氣；宜蘭市長黃定和練就耐熱本事，夏天即使打領帶也不開冷氣，不過卻苦了訪客，多數人一刻也不想多待。
「這三年來，派出所冷氣機不曾使用，偶爾開一下，是為了維護機件！」山巒圍繞的苗栗縣頭份警分局蓬萊派出所一、二樓都有大窗戶，員警習慣開窗讓空氣對流，靠自然風來降溫，也使得所內冷氣機「英雄無用武之地」。
「市長，你不熱嗎？」黃定和的辦公室從去年夏天起就不開冷氣，午後像個烘爐，許多訪客都覺得受不了，本以為市長會開冷氣「招待」客人，不料他只把電風扇轉向客人。
為什麼捨不得開冷氣？原來是去年宜蘭市公所水電、行政費預算被市代會砍一半，逼得黃定和力求節約，從此不開辦公室冷氣，連服務台志工都體諒公所不開冷氣。
公所秘書羅巧穎說，每次在市長辦公室開會，不到十分鐘，大家就揮汗如雨，但也因為如此，會議都速戰速決，不超過半小時；訪客也大都不耐久熱，長話短說。
黃定和說，他當然也會熱，但只要靜下心，熱就容易忍受，要是真的很熱，就喝水或開電風扇，現在很習慣了，「不吹冷氣是小case」。
有些單位把省電腦筋動到照明器材上，新竹市天公壇公園入夜光彩絢爛，市長許明財解釋因採用ＬＥＤ照明，每小時只花四元。新埔鎮公所更換ＬＥＤ路燈後，每年可省二百四十萬元電費，效益驚人。
(聯合報)
--
38.6℃追平史上7月最高溫 台北熱到爆
熱到爆！入夏以來的最高溫，昨日中午出現在台北街頭，高達攝氏卅八.六度的炎熱天氣，追平台灣氣象史上的七月高溫紀錄，許多民眾熱到不敢出門，只好躲在室 內吹冷氣。中央氣象局表示，周二之前各地都是逼近四十度的天氣；環保署則提醒外出民眾做好防曬，預計明天全台紫外線係數都在過量級以上，曝曬廿分鐘就會曬 傷。
台東大武昨天中午十二時十四分颳起卅八.一度的焚風，維持大約兩個鐘頭，待焚風一結束後溫度即下降三度，氣象局估計未來幾天該處還有高溫焚風的機會。
台北昨天下午一點半測到卅八.六度高溫，與一九二一年及二○○七年並列台灣氣象史上七月最高溫度的紀錄。氣象局預報員蕭家森表示，七月是台灣夏季進入高溫氣候的開始，而現在才月初，未來幾天如果不下雨，溫度一定還會往上飆。
事實上，最近幾天的氣溫度每天向上彈跳攝氏二度，七月一日最高溫卅四度，二日升到卅六.六度，到了昨天更追平史上七月最高溫。蕭家森說，受到太平洋高壓與西南風暖空氣的影響，下周二之前幾乎不會下午後陣雨，民眾恐怕還得再熱上幾天。
烈日高照，昨天各地紫外線係數明顯偏高，新竹以北地區及花蓮、台東、墾丁皆已達危險級，曝曬十五分鐘就會曬傷。環保署資料環境監測及資訊處處長朱雨其呼籲，今（四）日上午十點至下午二點紫外線仍屬過量，外出民眾應做好防曬措施。
昨天追平紀錄的高溫曬得許多民眾措手不及，家住板橋的林小姐中午出門赴約，才剛走出台北市府捷運站就感到後悔，她撐著陽傘在太陽底下走了近半小時，熱到幾乎講不出話。
住在大武的李姓民眾表示，當地已習慣和焚風及高溫共存，接近中午時段盡量不要出門，冷飲店及便利商店則生意興隆，人手一杯飲料、冰棒才能對抗高溫。
預報員蕭家森表示，一般而言都會區會比非都會區熱，反之，大安森林公園一定比信義計畫區來得涼爽，但民眾若一窩峰地往郊外走，搭載的交通工具排放熱氣只會讓室外溫度上升，並無助於實質的降溫；躲在房裡吹冷氣也一樣，只是把室內熱氣排出，反而加速室外的升溫。
(中國時報)
--
皮膚曬傷 冷敷擦蘆薈改善
Q.皮膚曬傷馬上沖冷水有用嗎？如何能快點白回來？
A.沖冷水可降低皮膚溫度，但不實際，建議以濕毛巾持續冷敷，也可用蘆薈凝膠等舒緩產品，勿用酒精、凡士林或乳液，若有傷口、合併發燒，應就醫。曬傷後一周內會脫皮，此時應避免用果酸等去角質產品，並著重保濕、防曬。
陰天不忘防曬
讓 人曬黑的紫外線A光會穿透玻璃、雲層，因此在室內或陰天都應防曬。選購防曬品，要預防曬紅、曬傷，應留意選預防紫外線B光的SPF值，15以上即足夠。預 防曬黑，則是針對紫外線A光，PA值應至少選3個+，民眾選購時可注意產品標示。孩童比成人更易曬傷，且兒時曬傷，會增加成年時罹患皮膚癌風險，更應著重 防曬。
(蘋果日報)
--
女神卡卡 臉書粉絲破千萬 擊敗歐巴馬 成首位在世用戶人氣王
美國「搞怪女王」女神卡卡（Lady Gaga）在熱門社交網站facebook（臉書）的粉絲人數，前天突破1千萬大關，擊敗美國總統歐巴馬（Barack Obama），成為臉書史上首位擁有千萬粉絲的在世用戶。
她在臉書張貼露乳溝的黑白短片，向喜歡她的「小怪物們」（粉絲）謝票。
以龍蝦帽、步槍胸罩等搞怪造型出名的女神卡卡，除了在臉書上有1019萬粉絲支持，在微網誌 twitter（推特）也有超過474萬名粉絲追蹤（follow）她的動態，兩邊人氣都贏過歐巴馬在臉書的960萬粉絲，和在推特的443萬追隨者。
天王麥可仍居冠
不 過，女神卡卡若想稱霸臉書人氣王，還有一大段路要走。根據英國專門統計社交網站人氣指數的Famecount.com，女神卡卡目前在臉書上人氣排名第 6，而去年做古的流行天王麥可傑克遜（Michael Jackson），在臉書已達1442萬粉絲，是臉書人氣榜上最夯的人物，排名第2，僅次於有2015萬粉絲的網路遊戲「德州撲克」（Texas Hold’em Poker）。
臉書2004年創立至今，有效用戶逾4億，是全球最大的社交網站。
(蘋果日報)
--
三重中和段環快 9月通車
銜接北縣三重、新莊、板橋、中和、永和、新店及北市的「台北縣側環河快速道路」工程，三重龍門路至中和福祥路的11公里完工路段，9月初將和新北大橋一起通車，屆時可有效紓解台64線車流壅塞問題，並改善大台北都會區整體交通。
台北縣長周錫瑋指出，9月初通車的路段除連結萬板橋、中興橋兩座省市橋梁外，還可銜接東向快速道路八里新店線（台64線）；中和至新店尚未完工的6公里路段，預計民國101年6月完工通車後，將連結中正橋、中安大橋。
交通局表示，三重市龍門路至中和市福祥路約11公里路段，在三重、板橋、中和及新店外圍環河路設置匝道，且在跨大漢溪的重翠橋與台64線以高架匝道聯通，通車後串聯三重、新莊、板橋市區道路。
另中和、板橋的環河路也可連結台64線往中山高，或由中和交流道上北二高；八里、五股車流也可藉台64線接縣側環快，迅速抵達板橋及中永和。
交通局說，縣側環快通車路段連結萬板橋、中興橋，可作為北市與新北市聯通道路；板橋江子翠匝道、三重成功路匝道及全台第二長的斜張橋─新北大橋，將設置機慢車道，便利機車族通行。
營建署施作的縣側環快從三重龍門路至新店中安大橋，全長17公里、總經費323億元，原訂98年全線通車，但因永和段居民抗議，從高架變更為平面道路，加上秀朗段包商倒閉等因素，工程延宕至今。
(聯合報)
--
剛果油罐車爆炸 逾220燒死
剛果東部近蒲隆地邊界處的桑結（Sange）村，2日晚上發生油罐車爆炸意外，趁機汲油的村民走避不及而送命，至少造成 220人死亡，110多人受傷，大多數的傷亡來自在自家觀看世界杯足球賽的村民。
桑結村位於剛果邊界城市烏利瓦北方約30公里處，2日晚上，該輛油罐車在桑結因高速翻覆。許多村民聞風趕到現場，用虹吸裝置抽取車內油料時，車子爆炸，火勢迅速蔓延，造成數百村民死傷。
火災亦延燒至村內民宅，由於當地居民以乾草和泥塊建屋，10多間房舍迅速被火舌吞噬，付之一炬。
聯合國維和部隊發言人幕努拜描述現場狀況說：「翻車意外發生後，民眾統統圍過來抽取車內的油。車子爆炸起火後，這些抽油的人非死即傷。」維和部隊立即加派駐軍，協助疏散生還者送醫，並調查爆炸起火原因。幕努拜強調，死傷人數將繼續增加。
紅十字會官員裕瑪指出，該會協助運送罹難者遺體，其死傷估計數字比聯合國還高，表示已有221死、214傷，亦認為數字可能增加。
剛果居民生活貧困，只要一有車輛故障拋錨，立刻蜂擁而上，用簡單工具抽取車子的油變賣，渾然不覺此種行為的危險性。
去年9月，神學士在阿富汗北部昆都士省劫持兩輛北約油罐車，渡河時卡在河床上，當地居民蜂擁而至抽取油罐車內油料。負責情蒐的德軍發出訊息後，北約與美軍出動戰機投擲2枚炸彈，炸死70多名平民，引起阿富汗政府嚴重不滿。
(聯合報)
--
剛果油罐車爆炸 延燒村莊230死
一輛油罐車二日晚間疑因超速在非洲「剛果民主共和國」東部翻覆並爆炸起火，結果竟導致南基伍省布卡武附近的桑格村數十戶民宅陷入火海，造成至少二百卅人喪生的慘劇，包括五名在場維持秩序的聯合國維和部隊成員在內，另有一百九十人受傷。
失事油罐車是從坦尚尼亞開到剛果，翻車後油料外洩，引來大批桑格村村民，尤其有許多小孩，圍聚車旁爭相接取漏油，未料油車突然爆炸起火，延燒到村內焚毀數十間以泥磚和茅草建造的房屋，造成兩百多名村民喪生，包括六十一名孩童。
剛果通訊部長奧馬蘭加表示，油罐車翻覆後因為現場有人點菸而爆炸。英國媒體指出，部分死者是在偷油時被燒死，其餘則是在家中觀看世界杯足球賽時，因大火波及住家而喪生。
(中國時報)
--
互花米草搶地盤 溼地危機入侵
「你看過招潮蟹絕望的眼神嗎？」在中國沿海肆虐的外來物種互花米草，最近在北部八里及中部高美溼地一帶現蹤。強大的繁殖力，不但嚴重威脅紅樹林生存，生態志工描述，互花米草根部的盤根錯節，更讓招潮蟹、紅蟳等不得不放棄鑽洞。
荒野保護協會理事陳德鴻難過地說：「曾看過潮間帶的招潮蟹不斷向下挖洞，最終卻不得不放棄的無奈眼神，因為地底都已經被互花米草的根填滿了！」
互花米草原生於美國東南與西部海岸，因為根部生長能力強，加上優異的耐鹽力，被視為良好的海岸固沙植物。卅年前中國大陸引進互花米草固沙，起初還不斷歌功 頌德宣稱對海岸防護的幫助。但後來發現，互花米草不但會強力排擠所有潮間帶植物，嚴重影響螃蟹、水鳥的棲息空間，波及養殖及近海捕撈漁業，而且又深又密的 根部還會阻礙排水，造成沿海地區淹水。
受地理影響，互花米草十幾年前開始從對岸「入侵」金門。生態志工三年前在金門展開抗戰，從帆布遮光、人工拔除到大型怪手挖洞掩埋等各項武器紛紛出擊，目前已清除兩個足球場大的互花米草，但只占「被攻陷」面積的一小部分。
陳德鴻解釋，互花米草種子可隨風及海浪傳播，地下根部平均深達五十到六十公分，特殊地形更可達一公尺以上，移除非常困難。志工原先嘗試用帆布遮光的方式， 但成本較高；除草劑會直接波及其他生物，人工拔除又曠日廢時，根部若未清乾淨很快又會長出來。最後出動大型怪手挖洞，將互花米草直接埋在一公尺深的洞裡， 才算是有效移除。
陳德鴻說，互花米草生長高度可達兩百公分以上，比紅樹林一百廿到一百八十公分還高，兩、三個月就能超過紅樹林花三、四年生長的高度，容易遮蔽陽光干擾紅樹林生長；加上生長密度極高，一平方公尺可高達八百多棵，聚落中其他生物根本無法生存。
雖然極力防堵，但互花米草繁殖力最終還是蔓延到台灣本島來，目前中部高美、大城溼地都已被攻佔，最近北部八里、關渡也出現蹤跡。陳德鴻擔心，八月起就進入互花米草繁殖季，若再不即時處理，包括稀有紅樹林在內等溼地生物都將面臨生存危機。
陳德鴻說，並非所有溼地都適合怪手挖除，有些地區還是只能靠人工定期移除，政府應積極向民眾宣導外，可考慮運用短期就業人力投入防治工作。
互花米草 美潮間帶植物
互花米草學名Spartina alterniflora Loisel，是一種源於美國沿海的潮間帶植物，每年八月到十二月為繁殖季節。由於根系可深入卅公分以上，莖可高達兩百廿公分以上，被視為良好的固沙植物。
中國大陸一九七九年引進做為沿岸固沙，但二 ○○三年卻宣布將其列入外來物種，原因是互花米草缺乏天敵，強大的繁殖力會嚴重影響近海生物生存，使沿海陸化造成淹水。
目前從中國大陸山東半島到海南島沿岸幾乎淪陷，種子隨海浪擴散到金門，使得金門也慘遭毒手，近年來台灣本島彰化溼地及北縣八里自行車道三．五至三．六公里間都已出現蹤跡。
別亂放生棄養 引來不速之客
農 委會集集特有生物研究保育中心主任湯曉虞指出，近年來，外來物種入侵情況日益嚴重，已危及本土生態系平衡，許多違法走私入境的動、植物，更可能傳播人畜共 通疾病、寄生蟲；因此，特生中心將於今年十一月間，在台北舉辦國際研討會，希望藉由各國專家學者的關注，提醒大眾重視生態保育，千萬不要再任意放生，或者 隨興引進外來物種。
由於國人缺乏生態保育觀念，任意引進外來物種，嗣後卻棄置、棄養甚至放生，已造成本土生態浩劫。如有「綠癌」之稱的小花蔓澤蘭，田間水湄密布的福壽螺，肆虐日月潭的玻璃魚等，不僅致使本土物種生機日蹙，還可能引發傳染疾病危機。
湯曉虞說，在台灣田間橫行已久的福壽螺，迄今無法消滅，稻田、河畔到處可見紅色的卵塊，農民怨聲載道；被放生到日月潭的玻璃魚，繁殖快速，大量啃噬奇力魚和其他原生種魚、蝦的卵、幼苗，牛蛙、螯蝦則是成為溪流中的主要掠食者，本土蛙類、魚蝦難以生存。
其他被引進國內當寵物，後來又被任意棄養、放生的如巴西龜、八哥、藍鵲、畫眉、九官鳥等，都對原生物種的生存造成威脅，或因雜交而喪生原有特性，甚至成為人畜共通疾病的傳染源。
空心菜一發不可收拾 美也超恨
台灣近年來有許多外來物種肆虐，包括最著名的小花蔓澤蘭、布袋蓮等。生態志工說，外來物種的問題全世界都有，但因缺乏天敵，幾乎沒有成功根除的例子，只能仰賴政府教育民眾，號召更多的志工一起投入防治工作，將傷害降到最低。
長期從事台灣外來物種移除工作的荒野保護協會理事長林耀國說，植物在原生地都有其他的物種互相牽制以維持數量平衡，但交通發達後，這些繁殖力強的植物「偷渡」到其他國家的機會大增，當地若沒其他「對手」，這些外來植物很容易破壞當地生態平衡。
林務局保育組野生物保育科長林國彰說，外來植物入侵的因素有很多，除了原木進口不慎帶入的種子外，也有像布袋蓮出於觀賞理由引進，最後因為大量棄置變成環 境中強大勢力；早年因造紙及防風林需求而大量引進台灣的銀合歡，後來卻發現它會分泌毒素注入土壤，壓制其他植物生長，反成了棘手的問題。
「不是只有我們會被外來種入侵，台灣植物也會入侵其他國家。」全球交通便利為台灣帶進不少「不速之客」外來物種，但其實台灣也有植物入侵美國，而且是令人 意想不到的空心菜。林國彰笑說，台灣留學生到美國留學時，為了省錢常會帶空心菜的種子到美國河邊種，打算收成後可以加菜。不料美國沒有其他植物可以抑制空 心菜生長，導致空心菜在部分州一發不可收拾的蔓延，「現在美國恨我們恨得要死！」
林耀國指出，外來物種問題並非台灣獨有，但台灣是海島型的生態體系，外來物種影響會更為巨大。像互花米草只能仰賴人工拔除，必須號召更多生態志工投入防治工作，有意加入外來物種防治工作，可向荒野保護協會保育部（○二）二三○七一五六八洽詢。
(中國時報)
--
油罐車驚天爆 剛果逾230死
剛果民主共和國（舊稱薩伊）東部一輛油罐車二日晚間翻覆，漏油在車輛爆炸後燒毀數十棟民房，造成至少兩百三十人死亡、一○五人受傷，其中許多人傷勢嚴重。雖然部分死者是趁機偷油的群眾，不過官員表示，大部分的罹難者是在室內觀看世足賽的觀眾。
在家看世足 來不及逃生
事故發生在該國東部鄰近蒲隆地邊界的南基伍省桑吉村，與省會布卡武相隔約七十公里。省長希桑波指出，一輛從坦尚尼亞駛來的油罐車於桑吉村公路段翻覆，汽油開始四處流洩，引起村民奔相圍觀，之後發生爆炸，桑吉村數十棟泥土與茅草搭建的民房與一間戲院瞬間陷入火海。
整排民宅陷火海 包括一間戲院
爆炸當時，圍觀民眾正爭相偷油，當中許多是小孩，目前罹難者中，有六十餘人是兒童。副省長基巴拉說，許多屍體橫陳街頭，整個村子受到極度驚嚇。紅十字會表示是罹難人數恐將攀升。
三日上午抵達現場的一名聯合國官員表示︰「屍體都是焦黑的，十分可怕，油罐車還在竄燒。」他表示，聯合國以直升機將傷者送往醫院搶救。先前傳出有聯合國人員喪生，證實誤傳。希桑波也說，多數死者其實是在室內觀看迦納與烏拉圭對壘的世足賽，迦納隊是最後被淘汰的非洲隊伍。
在貧窮的非洲國家，油罐車或油管漏油引起的爆炸常奪走數百名逃生不及的搶油群眾的生命，一九九八年十月間，奈及利亞一條油管爆炸，造成逾一千人罹難，此外，奈國在○○年與○六年發生三起類似意外，每件皆造成近六百人死亡。
(自由時報)
--
減肥10招 與食物和平相處
提 到減肥，很多人的直覺就是「少吃」，認為減肥就是要餓肚子，但是少吃的同時，卻會限制其他營養素的攝取，造成在減肥過程中，容易頭暈、貧血、體力差、月經 不來，甚至脫水及肌肉流失，並且降低幫助身體消耗熱量的能力，因此持續極低熱量的飲食將造成減重停頓，不再看到減重效果。
減重停滯期考驗著減肥者的耐力，若此時耐不住飢餓感，稍微多吃，則體重馬上回升，這就是臨床上，造成減肥失敗的原因。
減重不等於減肥（脂），建議想要減肥者在行動前，先想想減肥目的是什麼？是希望快速減輕表面體重，還是減少體內脂肪？
採用的減肥方法是否會同時減掉健康？以及是否可長久執行？
一 個好的減肥飲食仍然要遵循營養均衡的原則，並且減少油脂、控制熱量，以達到減肥效果，其中個人需要的減肥熱量，必須考慮肥胖程度、年齡、工作勞動度等，最 簡單且民眾較容易執行的計算方法為：依平時攝取的熱量減掉300至500卡，讓身體處於負能量平衡狀態，則預期每週體重可減輕0.3到0.5公斤，但最低 不建議少於1000卡；女性通常為 1200至1400卡，男性1400至1600卡為較安全的減重熱量。
根據美國一項研究調查指出，最難克服的減肥難關是「缺乏意志力」，其中最大的元凶為「飢餓」。其實與其抵抗食物，不如與食物和平相處，只要吃對食物份量及方法，什麼都可以吃，減肥者也可以享受吃的樂趣。
◎以下10招吃的技巧，讓你吃得巧，不是吃得少：
●減肥要規律進食，最忌諱有一餐沒一餐。因為過度飢餓下，人體會有自我補償心態，容易攝取過多。
●學習「慢食」，每口食物咬20下之後，再吞下去，有助提升飽足感。
●改變進餐順序。如：先吃菜，再吃肉配飯，並且慢食，你會發現飯還沒吃完，就有飽的感覺了。
●不要一邊吃飯，一邊聊天或看電視。
●不要成為家裡的「食物剩菜處理機」。
● 將食物切小塊，以小盤盛裝食物，滿足視覺。
●不要以食物作為舒緩情緒替代品；同時家裡不留零食，避免刺激想吃的慾望。
●外出聚會前，先吃一份含纖維高的食物（一碗燙青菜、一顆大番茄、一顆帶籽的小芭樂），並且搭配一杯水，提升飽足感。
●外食時，儘量不喝濃羹，以新鮮水果取代甜點、果汁，以無糖或低糖茶品取代含糖飲料。
●聚餐時，穿緊身的衣服有助控制攝取量。
(自由時報)
--
熬夜後 深綠菜補身提神
隨世足賽開打，許多球迷即使熬夜也要關心賽事，但隔天卻出現注意力不集中、疲累，為了提神，猛灌咖啡跟茶。
營養師提醒，熬夜過後，反而不能過度飲用咖啡、茶等刺激性飲料，多吃蔬菜、穀類及高纖維食物，才能有效提振精神、減輕身體代謝負擔。
「好想睡喔！」為了看球賽，許多球迷犧牲睡眠熬夜，但隔天上班卻愛睏，像條蟲，不僅精神不濟，身體也會感到疲累、沉重，甚至煩躁不安。
大林慈濟醫院營養治療科主任黃金環指出，長期熬夜會打亂身體的新陳代謝系統，尤其熬夜後，許多人會喝咖啡、茶飲提神，但飲用咖啡、茶等刺激性食物，反而增加身體新陳代謝的負擔，會更容易覺得疲累。
黃金環建議，平時應少吃高蛋白、太甜或太鹹的食物，熬夜過後，可透過多吃黃、綠、紅色的蔬菜，以及胚芽、糙米等穀類食品，從中攝取維他命A、B、C及β胡蘿蔔素提神醒腦。
其中維他命A能保護眼睛及口腔黏膜等表皮黏膜；維他命B則可以提振精神，安定神經、舒緩焦慮跟抗壓；維他命C則可以增強體力，β胡蘿蔔素則能消除自由基、抗氧化，藉由泡澡、運動及多喝水，也能解除疲倦。
(自由時報)
沒有留言:
張貼留言
注意：只有此網誌的成員可以留言。