埃及34年來最大規模的反政府示威昨進入第3天，示 威者繼續在開羅街頭和警察玩貓捉老鼠，要求專政30年的總統穆巴拉克下台。埃及裔諾貝爾和平獎得主艾巴拉迪，也準備回到祖國，可望成為革命領袖。示威者預 計今天發動氣勢最盛的遊行，號召群眾走上街頭，對抗長年「貪腐、高失業率與缺乏自由」。
外交部發言人章計平昨說，埃及屬我利比亞和約旦駐館管轄，當地也有外貿協會辦公室，當地目前有22名台商都很安全，現在沒有旅行團在當地。
1200人被捕今再遊行
這 場由突尼西亞茉莉革命激發的反政府革命，自周二開始後至少已造成4名群眾及2名警察喪生。首都開羅有示威者焚燒輪胎、向警方丟擲石塊；蘇伊士有政府建築遭 縱火。目擊者指，有警察持警棍毆打示威者、將示威者拖進警車中痛打。一獨立律師聯盟指，警方在前兩天示威已逮捕逾1200人。
掀起示威浪潮的青年異議團體「四月六日運動」表示，不會畏懼政府前天發出的遊行禁令，並在臉書（facebook）上號召群眾於周五伊斯蘭禮拜日上街，「爭取擁有生活、自由與尊嚴的權利」，24小時內逾5.5萬人響應。
曾 任聯合國國際原能總署（IAEA）署長的艾巴拉迪（Mohamed ElBaradei），去年就曾在埃及發動要求政府變革的運動。目前旅居維也納的他前天接受媒體訪問時，宣布將在周四返回埃及，要「回到街頭」。他表 示，82歲的穆巴拉克（Hosni Mubarak）已執政30年，政府對民情「視而不見、聽而不聞」，他希望「藉由和平手段達成改變的目的」。
被認為可能在9月總統大選中競逐的艾巴拉迪，也譴責視埃及為中東和平堡壘的美國「持雙重標準」，「竟支持極權政府，只因它代表你們的利益」。美國務卿希拉蕊前天呼籲，埃及政府應把握這次「重要契機」，「進行政治、經濟和社會各層面的改革」。
我對埃及發旅遊警訊
我 國領務局昨也發布旅遊警訊，建議國人近期到埃及要注意安全，若需要協助，可與我外貿協會駐開羅台灣貿易中心主任羅燦宗（電 話：+20-2-24184170/24184941，手機：+20-123158206），或我駐約旦（電話：+962-6-5931530，手 機：+962-79-5552605）、利比亞代表處（電話：+218-21-4832158，手機：+218-913612769）聯繫。
改革鼓吹者艾巴拉迪68歲
學歷：開羅大學學士、紐約大學法學院博士
經歷：埃及外交部職員、聯合國工作人員、紐約大學法學院副教授、聯合國國際原子能總署（IAEA）署長（1997~2009），現為國際法學會會員
榮譽：2005與IAEA並列諾貝爾和平獎得主
家庭：已婚，有1女
埃及總統 穆巴拉克82歲
學歷：埃及軍校軍事學士、埃及空軍官校航空學學士、曾於蘇聯接受飛行員訓練
經歷：埃及空軍參謀長、副國防部長、空軍總長、副總統、總理（1981~1982）、總統（1981/10至今）
家庭：已婚，有兩子
埃及反政府示威Q&A
Q.這次示威會扭轉政局嗎？
A.埃及民眾過去恐懼遭鎮壓，多不敢集會遊行，但周二起20萬人上街頭，警方鎮壓行動也較過去克制。若警察無法平息人民怒火，可能出動軍隊。
Q.突尼西亞革命的結局會在埃及重演嗎？
A.目前看來示威者無意放棄，不少人打算長期盤據開羅市中心廣場，甚至與警共享糧食，許多警察對扮演鎮壓者的角色也不認同。但主導示威的民運份子須加強氣勢，才能推翻政權。
Q.埃及政府強硬立場有轉變嗎？
A.警方過去對示威者通常毫不留情，但這次卻讓示威者先佔據重要據點，部分警察承認接到指令，要減少與示威者衝突，顯示當局不希望情勢升高，步上突尼西亞後塵。
Q.誰發動這次示威？
A.政府將矛頭指向穆斯林兄弟會，但該會其實只佔小部分，主要是不滿政府政治迫害和民不聊生等社會現象的人，在社交網站臉書上號召動員反政府。
憂骨牌效應 阿拉伯領袖擬共商對策
突尼西亞「茉莉革命」骨牌效應在阿拉伯世界持續擴散，除了埃及示威抗議愈演愈烈外，從敘利亞到約旦等地，民眾均走上街頭反對專制政權，逼使阿拉伯世界領袖不得不「動起來」，企圖亡羊補牢。巴林國王前天致電穆巴拉克，建議阿拉伯國家領袖召開會議，共擬對策。
巴林官方新聞社報導，國王哈馬德（King Hamad）在致電穆巴拉克時表示，「為了阿拉伯國家的未來與進步，為了阿拉伯人民的利益、安全和穩定」著想，建議由阿拉伯各國領袖開會，討論因應策略。
埃及敘利亞封鎖臉書
另方面，約旦國王阿布杜拉（King Abdullah II）則在高層會議上指示，政府必須傾聽「民眾的需求」，並透過政治和經濟改革來疏導民怨。
在這波示威情緒中，社群網站顯然在協助示威者組織與吸引國際媒體注意方面扮演相當重要的角色，埃及與敘利亞官方傳出加緊網路管制，封鎖臉書（facebook）和推特（twitter）等社群網站。
另外，敘利亞也傳出禁用可透過手機連上臉書聊天室的程式Nimbuzz和eBuddy。
(蘋果日報)
--
總統兒子逃往英國？ 埃及示威潮難止
埃及25日起爆發大規模示威，政府大舉逮捕抗議民眾，未能恫嚇積怨已久的人民。反政府人士宣示28日將展開最大規模示威，埃及股市連續兩天暴跌，據傳總統穆巴拉克的兒子攜家帶眷逃到倫敦，連美國力挺穆巴拉克的態度也出現動搖。
埃 及當局25日及26日鎮壓抗議民眾，造成至少6人死亡，上千人被捕，當局並下令禁止示威。鎮壓行動看似奏效，27日首都開羅街頭未出現群眾集結。但在埃及 北部伊斯梅利亞和東部港口蘇伊士，27日出現數百人示威，與警方發生衝突，鎮暴警察以橡皮子彈、催淚瓦斯和水柱伺候，民眾則丟石塊回擊。
青年民主組織「四月六日運動」表示，他們不管示威禁令，計畫28日舉行更大的示威，直到穆巴拉克下台為止。
英國每日郵報報導，穆巴拉克的兒子兼接班人伽馬爾，已帶著妻女和近100件的行李，搭私人專機偷偷飛到英國倫敦，不過開羅機場否認此事，並表示空中交通一切如常，未爆發逃難潮。
諾貝爾獎得主、國際原子能總署（IAEA）前秘書長艾爾巴拉岱是著名反穆巴拉克人士，預定27日返回埃及，將參與28日的大遊行。艾爾巴拉岱說，他已準備好帶領民眾迎接變革，「若年輕人希望我領導這場變革，我不會讓他們失望」。
原本支持「盟友」穆巴拉克政府的美國，態度似乎鬆動。白宮發言人吉布斯26日呼籲埃及解除示威活動禁令，恢復讓人民使用推特和臉書，並表示埃及政府應對人民的要求有所回應。紐約時報呼籲華府出面，要求穆巴拉克與反對派舉行會談。歐盟也呼籲埃及政府尊重人民的集會遊行自由。
埃及股市26日暴跌6.2%，27日一開盤續跌逾6%，短暫停止交易後繼續狂跌，收盤跌幅9.72%。一名交易員說：「埃及政府無力控制暴動，已動搖投資人信心。」
仿效茉莉革命 葉門民眾嗆總統下台
成千上萬葉門民眾27日聚集在首都沙那示威，要求在位超過30年的總統沙雷（Ali Abdullah Saleh）下台。
繼突尼西亞、埃及的街頭大型示威後，葉門反對黨議員與年輕的抗議分子聚集在沙那大學等4地，高喊反政府口號。他們要求政府終結貪腐改革經濟，並抱怨年輕人日益貧窮，對缺乏政治自由感到挫折。
這場示威上周末就已在沙那大學傳開，數百名學生分為兩派抗議，有的要求總統下台，另一組人馬則是支持他。葉門當局逮捕一名人權分子卡曼（Tawakul Karman），指控她籌畫此次的反政府示威。民眾不滿卡曼被捕，因而引發示威。
卡曼24日出獄後對媒體表示，葉門將會有一場受突尼西亞茉莉花革命啟發的運動。內政部長馬斯里（Mothhar Rashad al-Masri）則稱葉門是個民主國家，示威抗議很和平，「跟突尼西亞不一樣」。
示威者27日早上聚集在不同地方，試圖分散警方注意力。他們高喊現在是「改變的時候」，反對黨議員向示威人群致詞時說：「我們今天聚在這裡，要求沙雷與他貪腐的政府下台。」
葉門親西方總統沙雷1978年成為北葉門的領袖，1990年南、北葉門合併後成為該國總統。沙雷2006年連任成功，可再當7年總統，民眾對國會企圖放寬總統任期限制感到不滿，質疑沙雷想當終身總統。
由於阿拉伯國家的示威效應不斷擴大，巴林國王已呼籲召開阿拉伯峰會，研討平息眾怒的方法。
(聯合報)
--
埃及政治動盪 股匯市狂洩
埃及政局動盪持續衝擊市場信心，開羅股市27日創下兩年多來最大單日跌幅，埃及鎊匯價也跌到六年來新低。分析師指出，若埃及當局無法迅速穩定情勢，投資人可能大舉從埃及撤資。
開羅EGX30指數繼前市下跌6.1%後，27日開盤即再挫6.2%，迫使股市暫停交易，但恢復交易後續跌，終場滑落10.5%，以5,646.50點收盤，創2008年10月來最大單日跌幅；兩個交易日的重挫使今年來跌幅將近21%。
公債價格重挫
埃及鎊兌美元匯價下跌0.4%，成為5.854埃及鎊兌1美元，創2005年2月來新低。埃及30年期公債價格重挫，與價格走勢相反的殖利率上升8個基點。
Guthur交易公司經紀商哈納菲指出，顯然投資人對於埃及當局26日無法平息街頭動盪感到恐慌，因而股市連續第二天暴跌。
投資埃及的國際企業股價也遭波及，例如在埃及開採金礦的Centamin公司27日在倫敦股市暴跌7.8%。
在埃及等北非地區擁有油井資產的Circle石油公司也跌5.6%。
總部設在阿布達比的CAPM投資公司執行長亞辛說：「國際投資圈認為埃及的局勢嚴重，因此正紛紛出脫埃及部位。」
蘇格蘭皇家銀行（RBS）經濟學家亞格哈也指出：「投資人很不安，正觀察局勢是否持續動盪和當局如何因應。若埃及採取和突尼西亞類似的強硬措施，動盪可能擴大，投資人將迅速撤出埃及。」
政府施政挫敗
數萬名埃及民眾因為不滿穆巴拉克領導的埃及政府，一連兩天在開羅等大城市展開街頭抗爭，要求穆巴拉克下台，並要求當局解決糧食以及房價高漲、失業率上升和貧富差距擴大的問題。抗爭民眾和鎮暴警察暴發衝突，造成至少六人喪生。
埃及官員聲稱經濟成長十分強勁，但批評者指出，2005年推動的經濟改革雖使成長率一度超過7%，然而改革只圖利富人，導致貧富差距益形擴大。
埃及股市暴跌也代表穆巴拉克主要政績的挫折。這位82歲的總統統治埃及近30年，最大政績是繼承並擴大前任沙達特推動的開放市場政策。
(經濟日報)
--
國際刑警組織 通緝突尼西亞前總統
突尼西亞內閣27日將重大改組，要求與舊政體明確切割的抗議呼聲不斷升高，國際刑警組織 (Interpol)並已發布遭推翻的前突尼西亞總統班阿里的逮捕令。
國際刑警組織說，在等待突尼斯提出正式引渡要求之前，已通知包括沙烏地阿拉伯在內的各會員國「搜尋、探查與暫時逮捕班阿里」；班阿里藏匿在沙烏地阿拉伯。
突尼西亞的司法部長柴畢在突尼斯說，班阿里夫婦和他勢力龐大的家族成員，被控在23年統治期間非法獲取資產，並將資金移轉到海外。
一位失業青年自殺的事件，蔓延成抗議失業、物價高漲與貪腐的全國怒潮後，逼迫班阿里1月14日突然辭職，並倉皇逃離突尼西亞。他的龐大家族已有33個成員在國內被捕。
突尼西亞已凍結他的家族掌控的可觀資產，法國與瑞士也表示要封鎖班阿里在兩國持有的財產。
這是阿拉伯世界最近歷史上的第一次人民叛變，並已激發鄰國異議分子的響應。阿爾及利亞與埃及最近都出現街頭示威，呼籲發動類似的抗爭，當地政府正設法維持秩序。
(聯合晚報)
--
埃及動亂 股市暴跌1成創新低
埃及反政府示威進入第三天，開羅股市廿七日暴跌一○．五％，指數創兩年來新低。抗議群眾預定廿八日發動最大規模示威，遭官方查禁的最大反對派組織「穆斯林兄弟會」表態支持，改革派的聯合國「國際原子能總署」前署長艾巴拉迪表明願出掌過渡政局，穆巴拉克總統正面臨嚴峻挑戰。
受到北非突尼西亞「茉莉花革命」鼓舞，埃及連日爆發數十年來最劇烈的反政府示威，要求高齡八十二歲的穆巴拉克下台。在廿六日的警民流血衝突中，又傳出一名 示威者與一名警察喪生，死亡人數增至六人，傷者則有數百人。埃及內政部表示，已逮捕五百名示威者，但一個獨立律師聯盟稱，至少有一千兩百人被捕。
在首都開羅、東部的蘇伊士市乃至伊斯梅利亞，廿七日持續有少則數十人、多則數百人的群眾聚集抗議，或與警方大玩捉迷藏，或爆發衝突。蘇伊士市一警察局遭群 眾縱火，抗議警方擊斃一名示威者。不過重頭戲還在廿八日（周五，埃及的周末之始），抗議群眾計畫當天例行祈禱結束後，在開羅發起這一波最大規模的示威。社 群網站「臉書」的一個網頁宣布示威時間後，不到廿四小時便有五萬五千人響應。
曾獲諾貝爾和平獎的艾巴拉迪預定廿七日晚從維也納返回埃及，廿八日將加入反政府示威。他呼籲穆巴拉克總統該「退休」了，並表明，若街頭的人民要求，他願意 「掌理過渡時期的政權」，推動政權和平轉移。艾巴拉迪去年在埃及發起改革運動，他這次返國，讓至今欠缺重量級領導人的示威群眾大受鼓舞。
穆巴拉克已在位近卅年，一直未任命副總統人選，據信是在培植兒子賈邁勒接班，不過據傳軍方對此有異見。這兩天有報導指稱，四十七歲的賈邁勒早就在廿五日攜妻女全家，乘坐私人飛機從開羅逃往英國倫敦，隨身帶了近百件行李。不過，埃及官方已否認此說。
埃及股市廿六日重挫六．一％，廿七日開盤十五分鐘即又暴跌六．二五％，導致宣布暫停交易，但交易恢復後，股市持續探底，收盤重挫達一○．五％。埃及幣兌美元匯價也創六年來新低。
革命之火延燒 葉門也要總統下台
受北非突尼西亞「茉莉花革命」與埃及反政府衝突鼓舞，阿拉伯半島西南端的葉門共和國，繼廿二日爆發示威遊行後，逾一萬六千名民眾廿七日走上首都沙那街頭，要求掌權逾卅二年的總統薩利赫（Ali Abdullah Saleh）下台。
示威活動由主要反對黨「伊斯蘭改革集團」（Al-Islah）發起，約一萬人在沙那大學集結，另六千人兵分三路。他們高呼「改變的時刻已至」，「執政卅多年已經夠久了」等口號，並呼籲經濟改革，終結貪污，改善人民生活水準。
葉門軍方派出一百餘名安全部隊，在市內多家銀行座落的廣場待命，不過遊行相當和平，並未發生衝突。執政黨「全國人民大會」（General People’s Congress，ＧＰＣ）不甘示弱，同時動員四場「反抗爭」集會，有數千名政府支持者參加。
六十四歲的薩利赫一九七八年出任阿拉伯葉門（即北葉門）共和國總統，一九八二年當選全國人民大會總書記，南北葉門一九九○年統一後，薩利赫成為葉門共和國總統。一九九九年他在葉門首次全民大選中連任，並於二○○六年蟬聯總統，任期將至二○一三年。
葉門的單院制國會正討論修憲草案，內容包括把政體由現行的總統制改為議會內閣制，但遭在野黨反對。一旦修憲案通過，薩利赫的總統大位可能成為終身職。議會 大選將於四月廿三日投票，薩利赫已呼籲反對黨參加選舉。針對反對黨指控，薩利赫有意把總統大位傳給執掌總統衛隊的長子阿梅德（Ahmed）的傳聞，薩利赫 已於廿三日否認，他表示，葉門是民主政體。
葉門兩千三百萬人口中，逾半數生活在每日生活費不到兩美元的貧窮線以下，三分之一長年遭飢餓折磨，該國賴以維生的原油儲量，可能在十年內開採殆盡。為消弭民怨，薩利赫本周稍早承諾，每月為公僕與軍人調薪至少四十七美元（約台幣一千三百六十七元）。
(中國時報)
--
埃及示威加劇 7死千人被捕
和平獎得主艾巴拉迪返國領導示威
埃 及反政府示威二十七日進入第三天，示威群眾不顧禁令持續走上街頭，首都開羅、第二大城亞歷山卓、東北部港市蘇伊士等地都有民眾與警方爆發衝突（見圖，路 透）。雖然警方迄今已逮捕上千人，但示威反而有越演越烈趨勢。示威人士計畫於二十八日發動全國性大示威，呼籲總統穆巴拉克辭職的前聯合國原子能總署署長艾 巴拉迪已準備返國領導活動。
外交部：22台商都安全
針對埃及爆發嚴重動亂，外交部領務局昨天表示，埃及當地有廿二名台商，經外貿協會聯繫確定都很安全，目前也沒有埃及旅行團在當地，領務局將視情況隨時調整埃及旅遊警示等級。
這 波一九七七年以來埃及最大規模的反政府示威，是因民眾不滿穆巴拉克長達三十年統治而起。三天來，民眾焚燒輪胎、朝警方丟擲石頭、焚燒警局，警方則是回敬橡 皮子彈及催淚瓦斯。目擊者表示，警方將示威群眾拖離、毆打、強拉至警車內，媒體記者尤其成為警方施暴對象。在西奈地區，警方又射殺一名抗議者，總計三天的 示威下來，已造成七人死亡。四十名示威者二十七日更被以「推翻政權」罪名起訴。
受政局動盪衝擊，埃及股市二十七日盤中一度重挫六％，被迫暫停交易。執政黨國家民主黨雖呼籲要與反對派對話，但絲毫沒有讓步之意。一名要求匿名的以色列內閣部長對美聯社表示，以國相信強力掌控安全部隊的穆巴拉克，可以度過此次危機。自掌權以來，穆巴拉克逃過十次暗殺。
美國籲埃及當局回應人民渴望
包括歐盟、美國與加拿大等國，呼籲埃及尊重人民權利，解除禁止示威令。美國發出歐巴馬總統署名的聲明，呼籲這個阿拉伯世界的主要盟邦回應人民渴望，進行政經與社會改革。
長年居住維也納的艾巴拉迪準備於二十七日返國，領導二十八日的大型示威。曾獲諾貝爾和平獎的艾巴拉迪長年鼓吹埃及政治改革，他在返國前呼籲穆巴拉克辭職，並表示，埃及人不能再忍受穆巴拉克政府。
埃及將於九月舉行總統大選，民眾認為，現年八十二歲穆巴拉克打算繼續掌權，或交班給四十七歲的兒子。埃及人口約八千萬，三分之二不到三十歲，而這些年輕人就佔了失業人口的九成。目前埃及約四成人口每天靠不到兩美元過活，三分之一是文盲。
葉門1.6萬人示威 嗆總統下台
受到突尼西亞「茉莉花革命」啟發，估計至少一萬六千名葉門群眾二十七日在首都沙那示威，要求自一九七八年統治至今的總統薩利赫下台，這是連日來葉門最大規模的反政府抗議集會。
反對派在沙那四個地點發起示威活動，抗議群眾高喊：「執政超過三十年也夠久了。」至少一萬人聚集在沙那大學校園示威，另外約六千人在市區其他地點抗議，警察在旁戒備，未傳衝突。
葉門是美國在阿拉伯半島上的「反恐前哨」，卻也是阿拉伯世界最貧窮國家之一，兩千三百萬人口中有一半人每天收入低於兩美元，三分之一人口長期挨餓，該國水源及主要收入來源石油正在迅速乾枯；人民對政府腐敗也多有抱怨。
薩利赫任期在二○一三年屆滿，在突尼西亞爆發「茉莉花革命」後，薩利赫試圖撫平民怨，承諾不再尋求連任，下令所得稅減半，指示當局控制物價，並為軍警加薪。但他同時在首都重要地點部署鎮暴警察，以防暴動。但是，反對派仍要求他立刻下台，矢言不達目的絕不罷休。
(自由時報)
--
頸部硬塊大但不痛 恐罹癌
Ｑ：我在下巴兩側與脖子交界處各摸到一顆硬塊，壓它會滑動但不痛，是淋巴腫大或癌症嗎？
Ａ：淋巴結腫大屬於免疫反應，頸部淋巴結大於1公分才算淋巴結腫大。醫師會詢問年齡，腫塊位置、硬度、形狀、大小，是否移動、壓痛、時間長短、是否有外傷或蟲咬病史等。
透過觸診抽血釐清
若會壓痛，合併附近組織紅腫熱痛，較可能是感染。若固定不動，且較大、不痛，懷疑是癌症。其他可能導致淋巴結腫大原因還包括免疫性及代謝性疾病等。
年齡亦是重要因素，如幼兒免疫功能持續發展，因持續暴露病毒與細菌中，淋巴結腫大可能細菌感染等造成。
成人、尤其年齡越大者，淋巴腺腫愈大，愈有可能懷疑罹患癌症。建議由家醫或耳鼻喉科醫師透過觸診、抽血等檢查釐清。
(蘋果日報)
--
美吸血族 赫見律師醫生 劃胸取血獲能量 「平衡內心的惡」
在美國有一群人，他們白天可能是律師或醫生，到了晚上，搖身變成靠吸人血過活的吸血鬼。只不過這些人不是真的吸血鬼，而是自認為吸血鬼的一群人，他們在吸血前會先徵求對方同意，是潛藏在美國社會底下的次文化。
美國愛達荷州立大學社會學家威廉斯（D. J. Williams），花了好幾年時間才打進這個圈子。他說：「這群吸血鬼認為，人類在光鮮亮麗的外表底下有著陰暗面，他們勇於面對內心的惡，且試著從中求取平衡。」
與供血者關係穩定
跟 那些睡在棺材裡的假吸血鬼不一樣，這群人靠飲人血獲取能量，通常跟供血者有穩定關係。他們會先取得供血者同意，用手術刀在對方的胸膛劃出傷口吸血。因為是 兩個成人你情我願的關係，且沒有副作用，所以一切合法。但因為人們認為喝血可能傳染愛滋等疾病，加上有美國人達莫（Jeffrey Dahmer）這種自稱吸血鬼殺人的殺人魔，讓人對吸血鬼心生厭惡，迫使他們轉為地下化。
《暮光之城》掀熱潮
大眾對吸血鬼的崇 拜，始於1897年的吸血鬼小說《德古拉》（Dracula），近年被俊男美女演出的電影《暮光之城》（Twilight）推上最高點。美國這群地下吸血 鬼，幾乎遍及各年齡層、種族、宗教和職業，大多隱身人口複雜的都會區。威廉斯說：「他們自認是有正當職業的普通人，可能是老師、律師，甚至為人父母，只不 過需要常常喝血補充體力。」這些地下吸血鬼還有派系，有的堅持只穿黑衣，有的只喝看起來像血的飲料。
(蘋果日報)
--
掃除前 要暖身 防拉傷 頸腰勿過彎 分次清理減負擔
復健科醫師姜義彬表示，歲末年終大掃除時，因短時間內重複同樣動作，加上肌肉過度用力、姿勢錯誤如頸部長時間往後仰、腰部過彎等因素，易引發痠痛、肌肉拉傷、肌腱發炎等問題，打掃前宜先做暖身操，伸展肩頸、手臂及腰、臀等部位肌肉，打掃後若感覺痠痛，則藉由熱敷緩解不適。
姜 義彬醫師表示，大部分的人平時少運動，加上天氣冷肌肉緊繃，短時間內進行大量清掃工作前沒暖身，易對肌肉、關節造成傷害。打掃前應擬定計畫，在幾天內分散 進行，並與家人分工。打掃時注意腰、頸部勿過度彎曲，以免拉傷或壓迫神經，掃把等工具柄應拿高些，使腰部維持直立，清理較高的門窗或櫥櫃時，則用穩固、面 積大的桌椅墊高，以防肩頸痠痛、拉傷及跌倒等意外傷害。
暖身操
放鬆肩頸防緊繃
坐在椅子上、左手置於椅子邊緣固定，頭部往右轉約45度後朝下看，右手繞過前額置於頭部左側，伸展左邊的肩頸、上背肌肉，停約10~15秒後換邊，左右各做10~15次。
舉手活動上半身
雙腳打開與肩同寬，兩手舉高、掌心朝上並反握後，上半身往左伸展，停約5~10秒後再往右邊伸展，左右各做10~15次，伸展角度以個人可做到的程度為限，勿勉強以免受傷。
屈膝伸展腰臀部
平躺於床上後，右腿自然伸直，將左腿屈膝後往右伸展並跨過右腿，右手可扶住左腿幫助固定，停約5~10秒後換邊做，可舒展及放鬆腰、臀部的肌肉，左右各做10次。
這樣做
清掃宜分散進行
打掃前可擬定計畫表，安排幾天內分區進行清潔工作，不要急著在1、2天內清理完，避免肌肉過度頻繁出力，導致痠痛等不適，且最好與家人分工合作完成，以減少負擔。
工具柄拿高一點
擦地板如採跪姿易增加腰椎和膝蓋傷害，應盡量避免；用掃把、拖把或吸塵器等工具時，手握工具柄的部位宜偏高、靠近身體，使腰部維持直立，防止因彎曲角度過大而拉傷。
桌椅穩固掃高處
清理較高處如近天花板的櫥櫃而需墊高時，應選擇支架穩固、面積較大的桌子或四腳椅，不宜用凳子或有輪子的椅子，也不要兩張椅子併在一起，易因重心不穩而跌倒受傷。
避免手高舉過頭
擦門窗會將手臂高舉過頭，長時間易壓迫肩部肌腱，上臂及頸部肌肉也會痠痛，建議依門窗高度，視情況使用長柄工具如拖把或將抹布綁在竹竿上，或踩在穩固的桌椅上增加高度為宜。
重物應先蹲再搬
搬重物時，勿直接彎腰從地上搬起，以免用力過猛、手伸太長拉傷腰、背部及手臂，姜義彬醫師提醒，應先蹲下來並將物品拉近身體後，再用力搬起，若太重還是找人幫忙一起搬比較好。
依情況冷或熱敷
打掃後可熱敷紓緩，溫度較體溫高一些、帶有溫熱感即可，每次15~20分鐘、每天2~3次，但若因跌倒或外力撞擊導致紅腫、瘀青，則要改用冰敷，每次敷10分鐘就好，以免凍傷。
醫師說
疼痛劇烈要就醫
滑倒、跌倒後第2天出現關節變形、劇痛者，可能是骨折引起，一定要馬上治療，而疼痛或腫脹情況若變嚴重，也要盡速就醫，以免症狀惡化。
(蘋果日報)
--
急性痠痛 涼感藥消炎
年 終除舊布新，打掃完常會全身痠痛，物理治療師潘晨光說，如搬重物拉傷，或長時間重複同一動作，過度使用肌肉時會產生乳酸，具刺激性且會使肌肉收縮而痠痛。 黃大晉藥師說，掃除後如肌肉、關節處紅腫熱痛，可用具清涼感、含西藥成分的外用痠痛成藥消炎止痛，待痠痛感減緩則改用具溫熱感的藥品促進血液循環。
黃 大晉藥師說，掃除後痠痛可用具清涼感外用痠痛成藥，含西藥消炎止痛成分效果較佳，但只適合不超過3天的急性痠痛；症狀減緩後則要改用具溫熱感的中藥成分外 用痠痛成藥，促進血液循環，加速復原。此外，也要依使用部位選擇適合的劑型如噴霧、軟膏、凝膠、貼布等。物理治療師潘晨光說，痠痛時應先讓患部休息，不要 再過度使用，雖可先用外用痠痛成藥紓緩，但如疼痛超過3天未好轉，則應就醫檢查。
這樣做
急性選涼感消炎
痠痛剛發生時應選具清涼感、含西藥水楊酸類、Diclofenac和Indomethacin等消炎止痛成分，經皮膚吸收作用於神經，效用持續2至4時，若只含薄荷等涼性油，可讓表皮降溫而降低疼痛感，但效果只有30至60分鐘。
紓緩用熱感活血
痠痛後3天，如痠痛感減低可用具溫熱感、活血化瘀的外用痠痛成藥，黃大晉藥師建議用添加乳香、沒藥、威靈仙等活血化瘀中藥材，可幫助代謝乳酸，而西藥類的辣椒素（Capsaicin），只能提高表皮溫度放鬆肌肉，效果類似熱敷。
大面積可用噴霧
噴霧劑型適合大面積如背部痠痛處使用，藥效最快速，缺點是含酒精，皮膚易乾燥，每天最多用4至6次，噴後也可擦親水性凝膠或乳液保濕。部分外用痠痛噴霧藥劑有色，噴後5分鐘等藥劑吸收後，可用濕毛巾擦掉，避免沾染衣物。
軟膏貼布分部位
痠痛貼布較適合小面積、不常活動的部位，如肩部、後頸等處，一天最多貼6到8小時，以免引起過敏。軟膏、凝膠類的外用痠痛成藥適合常活動的關節處等部位，凝膠類抹後很快就乾，軟膏類含油質，塗抹後可推拿加強吸收。
專家說
掃除後泡熱水澡
掃除後可先泡熱水澡來加強血液循環，避免乳酸堆積，隔天就較不易酸痛。
過敏選水性貼布
痠痛貼布分水性、油性，油性貼布黏著力較強，水性貼布適合皮膚容易過敏的人。
(蘋果日報)
--
保育不力 台灣成獵鯊大國
保育團體27日公布報告，指聯合國實施10年的保育全球沙魚計畫已徹底失敗，印尼、印度、西班牙、台灣及其他16個沙魚獵捕大國為罪魁禍首。
這份報告點名「前20大」捕鯊國，第一是印尼，獵捕數量約占全球沙魚捕獲量的13%，印度緊追其後（9%），再來是西班牙（7.3%）及台灣（5.8%）。
這份報告由英國保育團體「國際瀕臨絕種野生動植物貿易調查委員會」（TRAFFIC）及美國皮尤環境組織共同執行。路透報導，沙魚數量銳減，主因是過度捕撈因應東亞國家對魚翅料理的需求。全球每年獵捕7300萬尾沙魚。
其它主要獵捕國分別為阿根廷、墨西哥、巴基斯坦、美國、日本及馬來西亞。
TRAFFIC的桑特表示：「全球沙魚的命運，掌握在前20大捕鯊國手中，這些國家多數未展現他們究竟做了哪些事情，來拯救這些瀕臨危險邊緣的物種。」
這份研究報告敦促聯合國糧農組織成員下周於羅馬集會審核沙魚保育計畫時，進行更廣泛的審核。
(聯合報)
--
保育鯊魚失敗 台灣名列4大殺手
國際環保團體廿七日公布報告指出，聯合國保育全球鯊魚計畫已徹底失敗，並指出印尼、印度、西班牙、台灣和其他十六個大量獵捕鯊魚的國家和地區難辭其咎。
報告係由英國保育團體「國際瀕臨絕種野生物貿易調查委員會」（ＴＲＡＦＦＩＣ）及「美國皮尤環境組織」（US Pew Environment Group）聯合彙整而成，題為《鯊魚的未來：行動與不行動的檢討》。
報告公布前廿大鯊魚獵捕國家，印尼獵捕量約占全球鯊魚捕獲量的一三％而位居榜首，印度第二（九％），接著是西班牙（七.三％）、台灣（五.八％）。其他依 序為阿根廷（四.三％）、墨西哥（四.一％）、巴基斯坦（三.九％）、美國（三.七％）、日本（三％）及馬來西亞（二.九％）。
報告指出，這廿國家和地區每年捕殺逾六十四萬公噸鯊，占全球獵鯊總量近八成，而其中只有十三個已制訂保護鯊魚的全國行動計畫。
報告並敦促聯合國糧農組織「漁業委員會」（ＣＯＦＩ）於一月卅一日至二月四日在義大利羅馬集會時，緊急檢討鯊魚漁業管理。
全球鯊魚族群數減少，過度捕撈以滿足東亞魚翅市場的需求是主因。聯合國「糧食暨農業組織」（ＦＡＯ）成員國於十年前大張旗鼓通過旨在保育鯊魚的「二○○一年國際行動計畫」，但每年仍有多達七千三百萬隻鯊魚遭捕殺，而有近三分之一的鯊種如今瀕臨滅絕。
(中國時報)
--
反式、飽和脂肪 增加憂鬱症風險
西班牙研究發現，反式脂肪、飽和脂肪會增加憂鬱症風險，讓人心情跌到谷底，而橄欖油則有助預防憂鬱症。
研究團隊過去曾進行一項長達6年的研究，共有12059位自願者參與研究計畫，研究人員分析、追蹤這些自願者的飲食、生活習慣，及疾病紀錄。這次研究發現，剛開始時沒有人有憂鬱症，但到研究結束的時候，共有657個憂鬱症新增病例。
研究人員比對數據發現，罹患憂鬱症的人往往攝取較多反式脂肪，與沒攝取反式脂肪者相比，慣吃者風險上升了4成8；吃越多對身體越會造成傷害。
人工食品、糕點、速食等都可發現反式脂肪蹤跡，某些全乳類製品也含有天然反式脂肪。
研究團隊也分析多元不飽和脂肪、橄欖油和憂鬱症之間的關係，像魚類、蔬菜油等都含有豐富的多元不飽和脂肪，研究結果顯示，飲食越健康，並搭配橄欖油，比較不會得憂鬱症。
這項發表於「綜合公共科學圖書館」期刊網站（PLoSONE）的研究建議，憂鬱症和心血管疾病很類似，都會受到飲食的影響，或許器官得病機制也很像；反式脂肪不只會讓人得憂鬱症，也會增加心血管疾病風險，最好還是少碰為妙。
(台灣新生報)
--
有錢人該怎麼行善？/ 工商時報社論
生長在台灣的四、五年級生，小時候大多寫過類似「反攻大陸，復興中華」的愛國文章，不少人寫著寫著，文末結語總是：「奮起吧，中華兒女們！希望明年的中秋 節可以在南京過。」說是威權洗腦也好，當時的熱血沸騰卻何其真切，多少小小心靈裡，常懷偉大夢想：「要拯救大陸同胞於水深火熱之中，讓他們可以過好日 子！」
然而，在兩岸大開交流之門的今天，上述文字看來又何其年幼無知與充滿歷史諷刺。昔日「水深火熱」的中國，2010年國內生產毛額（GDP）已正式超日，躍 居全球第二，政經實力足與強權美國分庭抗禮。儘管中國人均GDP還不到5千美元，與美國的4.7萬美元相去甚遠，但換個角度想，中國若要追上美國，這巨大 的人均差距正意味著數十兆美元的超大商機，遂令全球商人「赴湯蹈火」也在所不惜。
因此，當南京市長季建業宣布今年要在台北喝春酒，曾經發誓「要在南京過中秋節」的四、五年級生，內心不免五味雜陳；當「中國首善」陳光標高調來台濟貧，看 在人均所得逼近兩萬美元的台灣民眾眼裡，更是情何以堪。畢竟，「共匪怎麼可以比我們有錢？而且還反過來要發錢給我們過好日子？」
但如果這次來台發錢的不是陳光標，而是近年積極鼓吹「The Giving Pledge」的美國首富比爾蓋茲，國人的反應又會如何？說不定，輿論會像期待國際大明星來台舉辦簽唱會那般熱烈歡迎，然後呼籲台灣富豪應該以蓋茲為師， 奉獻財富造福人群。當然，蓋茲不會這麼做，因為他是「文明人」，而且以他的超高知名度，就算想低調，也低調不起來。反觀陳光標，台灣輿論根本將其視為大陸 「暴發戶」的代表，高調有違「為善不欲人知」的中國古訓，低調則又不免被譏為惺惺作態、懷柔統戰。
這就是大陸富豪在台灣行善的困境。他們不了解台灣輿論重視社會觀感與人民感受，因此即使發錢讓利，也必須細膩為之，最好像聖誕老公公那樣，摸黑悄悄製造驚 喜。台灣企業要宣揚自身的善行義舉，通常也會透過基金會的名義，即便低調如此，都還可能招來藉機節稅、沽名釣譽的批評。
他們也不了解，在台灣只有銀行發生擠兌危機時，才會堆起高大錢牆以證明行方財力無虞；他們更不了解，即使是總統發紅包，也會與排長龍的民眾互道恭喜與感謝，絕對不敢要求老百姓對自己鞠躬哈腰。
在另一方面，陳光標的高調行善，卻也是近年中國在世界各地強勢露臉的一個縮影。去年中國對非洲的援助金額已超過世界銀行，目的當然是在厚植對第三世界的政 經影響力。金融風暴之後，富可敵國的大陸企業與富豪在各先進國家置產、搶資源，令當地人又愛又恨，部分英國媒體甚至將中國人狂買倫敦地產的現象喻為「新鴉 片戰爭」。中國國家主席胡錦濤上周赴美國是訪問，伴手禮是高達600億美元的訂單；國務院副總理李克強本月初訪歐後，以中國為首的亞洲買歐債資金，便成了 歐元危機的救命符。
換言之，在可預見的未來，不只是台灣，世界各國也都必須面對與適應中國的高調崛起。
台灣對陳光標的高調行善欲迎還拒，他也入境隨俗地轉趨低調，同行的妻小還頗具幽默感地別上「低調之旅」的胸章，到故宮等處參訪，這也算是台灣社會帶給「中 國首善」的震撼教育。未來中國「錢」進全球，除了撼動西方主導的既有遊戲規則，亦勢必要與各國不同的民情風俗適度妥協。一個暴富國家在邁向文明進步的過程 中，自認為比較文明的我們，若不能以過來人的心情寬容看待，又豈能稱得上比較文明？
台灣對陳光標來台發錢的複雜情緒，其實也反映了國人對富豪的愛恨情結。我們常批評有錢人「為富不仁」，等到「為富而仁」了，又希望富人給錢要有格調，不能 直接霸氣如陳光標。因此，台灣富豪行善多為細水長流型，真捐假捐尚且不論，卻也不見有人敢像陳光標一樣，響應蓋茲與巴菲特的「The Giving Pledge」（贈與宣誓），言明身後家財裸捐，更別說有企業家挺身而出，推動台灣版「贈與宣誓」，展現富豪圈縮小貧富差距的淑世魄力。
當台灣貧富差距越拉越大，稅制改革又緩不濟急，為富而仁的自覺，或許是矯正社會財富失衡的一大關鍵。因此，我們對於以慈善家為志業的高調陳光標，其實不必 反感，反而應將他的到訪視為啟動台灣富豪發揮大善的觸媒。或許有人還是會說，行善就該像賣菜阿嬤陳樹菊那樣默默而為，但若非國際媒體高調褒揚陳樹菊義舉， 又怎能引發更多尋常百姓的共鳴與效法？更何況，要不要收陳光標的錢，主動權還是掌握在台灣民眾手中，又何來「食嗟來食」之怒與辱呢？
(工商時報)
--
研究披頭四 也能拿碩士
英 國利物浦霍普大學（Liverpool Hope University）開辦「披頭四：流行音樂與社會」碩士課程，廿六日誕生第一位碩士生。來自加拿大，曾參加加拿大小姐選美晉級決賽的紮哈蘭甘迺迪 （Mary-Lu Zahalan-Kennedy）獲頒碩士學位，成為全球第一位研究披頭四拿到碩士學位的人。
利物浦霍普大學這項披頭四碩士課程開辦於二○○九年，主要目的在研究這個傳奇流行樂團對西方文化的影響。
紮哈蘭甘迺迪是第一批十二名全職學生之一，也是取得碩士學位的第一人。在學習之餘，她還客串歌手及演員。她說，這項課程很有挑戰性，她讀得很快樂，課程讓人深入瞭解披頭四音樂對西方文化帶來的衝擊，影響遍及今日生活各個層面。
利物浦霍普大學披頭四碩士學程創辦人兼所長貝肯表示，紮哈蘭甘迺迪取得碩士學位後，已躋身流行音樂菁英專家之列，能提供新穎且有所啟迪的見解。
(中國時報)
--
玩臉書會成功?/吳典蓉
一位不太能算是政治人物的朋友，有一次很哀傷的談到他被提名、立院行使同意權的過程；面對立委「負心人」的攻詰，他沒有強力為自己澄清，現在他懷疑當時做對了嗎？
我安慰他，朋友們都知道你是怎麼樣的人。他更難過的說，沒錯，但只要一進Google，觸目所及就是拋棄糟糠妻的新聞，簡直令人無所遁逃!
沒錯，像我這種不能算是網路原住民的，忘記還有Google這回事，即使這位朋友熱心公益、平和理性，但是網路永不消失的特質，這個惡名可能永世跟著他。
網路的普遍化，讓每個人都有開創第二人生的機會。事實上，這個第二人生可能已經超越實體的人生；在網路上惡名昭彰固然令人痛不欲生，但是在網路上藉藉無名，那就更悲慘了。不是有人這麼說，「如果在網路上不能Google到你的名字，其實你也就形同不存在了！」
從這個角度來看，李家同教授演講時所說的，「成功的人不會花太多時間在臉書上」，這是實話。如果所謂的「成功」指的是「影響力」的話，像李家同這樣在現世頗有影響力的人，確實不必花時間經營臉書；因為他們的一言一行，已經保證網路人生的不朽。
不是名人才會想要不朽，其實每個人都有訴說自己生命史的欲望，社群網站提供了這樣的機會，讓芸芸眾生打造自己的網路人生；只是，一開始也許只是單純的生命 交流，但是這麼多無權力者時時刻刻的對話，提供一個難以想像的平台，忽然也為那些無權無勢的人，提供在現實人生翻盤的機會。
一月中旬，突尼西亞爆發茉莉革命；在不得人心的總統出亡前，這場蔓延一個月的抗爭活動，也在臉書上驚心動魄上演。到抗爭最高潮，因為臉書上不斷的提供抗爭 的訊息及畫面，人口不多的突尼西亞突然爆增數十萬臉書用戶；在此同時，臉書的主管單位卻發現，有駭客要盜取所有臉書使用者的資料，甚至刪除上面的訊息。
駭客應該是突尼西亞官方派出的，臉書負責人怎麼辦？要干預還是保持中立？最後他們將政治駭客解讀為網路安全問題，採取保護行動，讓官方無法取得抗爭者的身 分。現在也許還無法證實，臉書在這場革命中扮演推波助燃的關鍵角色，但是臉書開啟的討論空間、及政治動能，顯然不是「玩」這個字可以涵括的。
不是每一場和社群網站有關的革命都成功，白俄羅斯和伊朗都是失敗的例子。但是全世界最有權力的人，最近全都緊盯著臉書可能帶來的巨變。看來，當不成功的人只能玩臉書的時候，成功的人恐怕也不敢掉以輕心。
(中國時報)
沒有留言:
張貼留言
注意：只有此網誌的成員可以留言。