明明手機沒鈴響、震動，卻一直疑心有人來電，當心憂鬱、焦慮症狀找上門。台大醫院精 神部醫師林煜軒追蹤台大、長庚和輔仁大學醫學系共七十三名實習醫師，發現逾八成實習醫師有手機幻聽、幽靈震動症候群。醫師指出，手機幻聽、幽靈震動症候群 雖不是病，卻是壓力警訊，若不適時放鬆抒壓，恐惡化成憂鬱、焦慮症狀。
林煜軒比較七十三名實習醫師實習前和實習中的情況，每三個月觀察、統計，追蹤一年後發現，實習中的醫師每周工時近八十七小時，逾八成有手機幻聽、幽靈震動症候群，實習前的醫師每周上課、見習約四十五小時，症候群比率僅五成。
高度警戒太緊繃
林煜軒昨表示，《英國醫學期刊》前年也刊登過類似研究，比較主治醫師和住院醫師，發現工時較短、壓力較小的主治醫師，有手機幻聽、幽靈震動症候群的比率低於住院醫師。至於有症候群的醫師中，近七成是疑心公務手機震動、鈴響，顯示壓力是造成症候群的主因。
林煜軒解釋，實習醫師須值班，即使半夜休息也要保持高度警戒，尤其習慣把公務手機放胸前口袋的醫師，擔心沒接到電話的壓力大，手機幻聽、幽靈震動症候群比率特別高。
多運動穩定情緒
外界形容此情況猶如「鬼來電」，任職醫學中心、不願具名的住院醫師坦言，曾因值班太勞累，半夢半醒誤以為來電沒接到，衝到護理站才發現根本沒人找，「真的很糗！」
萬芳醫院精神科醫師潘建志說，手機幻聽、幽靈震動是過度擔心產生的焦慮症狀，實習醫師沒接到電話會挨罵，更擔心病人因此受影響，「幾乎每個醫師在實習階段都會碰到。」他建議放假時可多運動、踏青，也可練瑜珈、腹式呼吸法等有助穩定情緒的動作，以提升抗壓力。
抒解壓力建議
．休假時可多到郊外踏青、運動，暫時拋開壓力源
．練習靜坐、打太極拳等有助穩定情緒的活動，可藉此提升抗壓力
．每天練習鼻子吸氣、嘴巴吐氣的腹式呼吸法，有助穩定交感神經，達到減壓目的
．面臨壓力時，適時回想情緒放鬆的經驗，有助舒緩當下的緊張、焦慮
．手機避免放在上衣胸前口袋內，減少焦慮造成的身心症狀
(蘋果日報)
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壓力過頭 當心接到「鬼來電」
明 明沒人打電話來，但總覺得手機震動；好像聽到電話聲響，但手機螢幕卻無來電顯示。不少人都有過「手機幽靈振動症候」、「手機幻聽症候群」經驗，台大醫院精 神部主治醫師林煜軒長期追蹤近百名台大、長庚、輔大等三校實習醫師發現，工作壓力越大、工時越久，出現類似幻聽、幻覺狀況頻率就越高。
這項研究比較實習醫師實習前、實習中每三個月的幻覺經驗，結果顯示，壓力越大，發生這類「鬼來電」錯覺的頻率就越高。研究發現，超過八成的實習醫師有過「手機幽靈振動症候」、「手機幻聽症候群」，且實習中明顯比實習前高出許多。
林煜軒整理出與「鬼來電」相關的幾大因子，發現工作壓力是最主要關鍵，壓力越大，「鬼來電」的情況越嚴重。例如，工作壓力沈重的基層住院醫師，就比主治醫師更容易出現「手機幽靈振動症候」。
另外，每天使用手機時間越長，「鬼來電」頻率也越高。林煜軒推論，這代表工作時數越長，越容易「緊張兮兮」。有趣的是，進一步研究發現，如果同時攜配公務、私人兩支手機，則「鬼來電」幾乎只出現在公務手機。
好發原因：人格特質較神經質
值得重視的是，「手機幽靈振動症候」、「手機幻聽症候群」發生頻率，竟與手機擺放位置有密切關係。研究發現，實習醫師將手機放在胸前口袋發生類似症狀的頻率最高，明明手機沒響，卻常以為聽到來電聲響。另外，受試者越常用震動模式，出現震動幻覺的機率也越高。
林煜軒分析好發原因，一是壓力實在太大，其次為人格特質較神經質。但不管是哪一種原因，常有這類經驗的人都應該學著放鬆。而為了個人健康，他提醒民眾使用手機時，手機最好不要放在胸前口袋，除了可避免輻射線疑慮，也可減少這類「鬼來電」、「鬼來震」身心症狀。
醫師：低頭族 小心強迫症上身
3C產品普及，現在幾乎人手一支智慧型手機。不過，精神經醫師警告，壓力沈重、加上過度依賴手機，容易成為焦慮憂鬱傾向的「低頭族」，例如會不自覺地查閱來信及來電，出現類似輕微強迫症。最近一年來，就有不少類似症狀的上班族到院就診。
台大醫院精神科主治醫師林煜軒指出，在大眾運輸工具上，隨處可見低頭族，手指在手機螢幕上畫來畫去，查閱是否有新的電郵或來電。就精神醫學來看，這已是類似輕微的強迫症，可說是新世代通病，值得關注。
臨床顯示，低頭族容易出現焦慮、憂鬱等傾向，也是「手機幽靈振動症候」、「手機幻聽症候群」的高危險群，儘管腦內多巴胺分泌正常，但還是容易出現非典型的假性幻覺。
天主教耕莘醫院精神科暨心理衛生中心主任級醫師楊聰財指出，門診經常收治自覺全身不對勁，卻找不出原因的自律神經失調患者。症狀包括睡眠品質差、頭暈、心悸、腸胃不順、頻尿等。
他表示，常有「鬼來電」經驗、或低頭族，都可能有自律神經失調、交感神經旺盛等問題，必須學習紓壓、放鬆。門診中這類患者幾乎都是年輕人及上班族，其中以電話客服人員、業務、房仲業者及記者為高危險群。
楊聰財指出，許多人都有過類似經驗，感覺手機震動、發生聲響，但打開螢幕卻發現根本沒有來電。如果經常有這類幻覺，就代表身心壓力過大、身體發出警訊、交感神經異常，必須適時宣洩壓力。
如 何紓壓、放鬆？楊聰財認為，瑜伽、腹式呼吸都是不錯的紓壓方法。一天腹式呼吸80次，坐著靠緊椅背、全身放鬆，再用鼻子慢慢吸氣、嘴巴慢慢吐氣。一天分四 次每次20 次，只要持之以恆，就可讓交感神經穩定。另外，試著不要隨時隨地把玩手機查看電郵、來電或交友社群網站。因為手機只是溝通工具，不要成為壓力來源。
(聯合晚報)
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防胸部下垂 可運動拉提
Q：我胸部下垂又外擴，是睡覺沒穿胸罩造成的嗎？可以如何補救？
A：乳房下垂、外擴，不全然是沒穿胸罩造成。E罩杯以上的女性，因重量和地心引力關係，本來乳房就容易下垂；年紀變大或短時間內激瘦，都會使皮膚變得鬆弛，乳房也會跟著下垂。另外，產後餵母乳的女性，斷奶後因乳腺萎縮，乳房先撐大後變小，外觀也容易下垂。
嚴重者仍須手術
乳房輕微下垂，可透過健胸運動或穿合適胸罩，來改善或防止惡化，但下垂嚴重者要恢復堅挺外觀，就必須進行提乳手術、隆乳手術。隆乳手術適合乳房不大卻下垂的女性，以植入義乳讓乳房變堅挺；提乳手術則適合乳房大又下垂的女性，先將乳暈位置向上固定後，再提拉整個乳房。
(蘋果日報)
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溯溪遭水蛭入侵 女冒鼻血
天熱戲水，當心引蟲上身。日前有男子赤腳玩水，讓寄生蟲自傷口侵入，在皮下鑽出蛇形紅疤；還有女子溯溪時，遭水蛭入侵鼻黏膜，導致流鼻血。醫師表示，幼蟲入侵傷口，嚴重恐敗血症致命，應避免赤腳玩水，也盡量別喝山泉水。
線蟲鉤蟲穿皮膚
收治男子的林口長庚醫院皮膚科醫師林政緯說，男子罹患的是「皮膚幼蟲移行症」，常見線蟲、鉤蟲自傷口入侵表皮層，在皮下不斷亂鑽，所經之處有發炎反應，表皮形成蛇形紅疤。
開業耳鼻喉科醫師簡萬居近來也收治一名女性，溯溪返家後斷斷續續輕微流鼻血，原以為是鼻過敏的老毛病，因揉鼻導致破皮流血，就醫後發現鼻黏膜有零點三公釐的小黑點，以鼻吸管吸出後，竟是兩、三公分長的水蛭。
林政緯指出，夏天赤腳玩水、皮膚有傷口者易造成感染，下水應避免遭割傷，上岸立即穿鞋，以免含寄生蟲的動物糞便和泥土混合，赤腳走過恐傷口感染，嚴重會敗血症致命。
簡萬居提醒，溯溪、玩水要小心，且盡量別喝山泉水，以免不小心喝入小水蛭，甚至水蛭跑到鼻內、耳內。
戲水防蟲入侵 注意事項
．海邊玩水、溯溪時，勿赤腳踩沙灘、石頭，避免皮膚遭刮傷
．皮膚遭刮傷若泡水有刺痛感，應保持乾燥、勿接觸泥土，以防感染
．溯溪時別喝山泉水，以免水蛭跑到鼻、耳，若發現鼻子流血，應就醫檢查
．自行買藥膏塗抹傷口，小心成分含類固醇，恐加劇發炎
．傷口一旦出現蛇形紅疤，應盡快就醫，避免蜂窩性組織炎
(蘋果日報)
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藥裸錠健保止付 錫箔包卻給付
國 內估計約五萬名患者使用的抗焦慮劑柔安錠及支氣管擴張劑臻舒喘，遭民眾向《蘋果》投訴指出，兩種藥去年遭停止健保給付一年，業者卻仍以其它包裝獲給付並販 售，質疑未能嚇阻業者。經查發現業者兩藥各有裸錠與錫箔包裝，僅裸錠遭停止給付，中央健保局二月已發現此瑕疵並修法，往後若裸錠遭停止給付，錫箔包裝也將 同步停止。
去年起止付1年
健保局醫審及藥材組科長郭垂文說，二○○七年台南地檢署調查藥價發現，中化製藥浮報柔安錠與臻舒喘的健保藥物價格，去年判刑確定後，健保局依《全民健康保險藥價基準》，自去年十月一日起中止這兩藥的裸錠給付一年。
由於健保局推動用藥安全，鼓勵藥廠以錫箔包裝單顆藥物，可在裸錠之外，另外取得健保給付，中化製藥分別於二○○七年和二○○九年，取得柔安錠與臻舒喘的錫箔包裝給付。
已修法彌補瑕疵
郭垂文強調，中化製藥獲錫箔包裝給付時尚未判刑確定，業者申請和健保局核准都未違法。
但去年判刑停止兩藥裸錠給付後，健保局發現業者仍可獲錫箔包裝給付，故今年二月已修改《全民健康保險藥價基準》彌補此瑕疵，往後裸錠停止給付，錫箔包裝也同步停止。
(蘋果日報)
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飛35年 太陽系邊緣拍地球 距179億公里 「航海家1號」創飛行器最遠紀錄
美國航太總署（NASA）1977年發射的無人太空探測船「航海家1號」，歷經35年航行，來到太陽系邊緣，將進入星際空間。NASA日前發布它自179億公里以外、太陽系最遠邊緣所拍的照片，地球看來有如一粒微塵。
航海家1號（Voyager 1）是人類最早發射的太空探測器之一，以每秒16公里速度前進，目前所在位置是人造飛行器航行的最遠距離。
將進入星際空間
7月28日航海家1號傳回的訊息顯示，其測得的高能量宇宙射線升高5％，來自太陽系內部的低能量粒子遽降50％。
當時NASA科學家認為，航海家1號正離開太陽系四周的保護罩「太陽風鞘」（heliosheath），要進入星際空間；但之後3天，航海家1號測得的高能量宇宙射線及低能量帶電粒子又恢復到先前狀態，NASA還在探究原因。
此外，它的磁場方向也可判定它是否離開太陽系，NASA預計本月會發布相關訊息。
航海家1號當年與姊妹探測船航海家2號先後發射，原任務是探索木星、土星、天王星及海王星，不過在兩者先後造訪木星及土星後，NASA科學家改派航海家1號前往探索更遙遠的星際空間。
可服役至2025年
兩艘探測船的電力將逐漸耗盡，預計2025年將無法再傳回資訊。
航海家1號小檔案
★性質：外太陽系無人太空探測船
★所屬：美國航太總署（NASA）
★發射：1977/09/05
★重量：722公斤
★目前位置：太陽風鞘邊緣，將進入外太空，距地球約179.1億公里
★主要目標：探測土星、木星、天王星與海王星；探測太陽風頂及星際物質
★特殊裝備：攜帶一張鍍金視聽碟片，載有地球相關照片及聲音，包括莫札特音樂及55種語言問候語（包括國台語）
★官網：www.nasa.gov/mission_pages/voyager/
(蘋果日報)
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《天地一沙鷗》作者 開小飛機失事重傷
美國1970年最暢銷小說之一的《天地一沙鷗》作者李察．巴哈，上周五駕駛一架小型飛機前往聖胡安島訪友，在準備降落時撞到電纜，飛機失事墜毀，76歲的他身受重傷，目前還在醫院急救。
巴哈在1970零年代，因《天地一沙鷗》一書而聲名大噪，那時台灣幾乎每個中學生，都讀過這本書，在1973年時還拍成電影。
《天地一沙鷗》是描述海鷗強納森，不甘心當一隻在沙灘上搶食小魚、麵包屑的海鷗，牠相信生活的意義，絕不僅在填飽肚子，牠要追尋更高的生活目標，但牠的行為違背了海鷗的傳統，不見容於社會。
當牠告訴海鷗們，1千年以來，牠們成天都在翻找魚骨頭，但現在牠們有生存的理由了─為了有所發現，為了自由自在。海鷗們不僅不聽，還怒不可遏，將牠逐出鷗群。即使如此，強納生還是不放棄學習，更高境界的飛行，要為崇高的理想作永恆的追尋。
(蘋果日報)
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天熱交感神經興奮 血壓也會飆高
冬 天因氣溫偏低、血管較收縮，是心肌梗塞、腦中風好發的季節，台灣高血壓學會秘書長暨心血管中心主任王宗道醫師根據門診觀察，約有10%高血壓患者夏天血壓 反而比冬天高，推測跟天氣悶熱，使交感神經興奮、活化，導致血壓升高；另夏天流汗量較多，若水分攝取不足，也會使人體腎素分泌增加，易造成血壓的起伏，建 議利用空調讓室內維持舒適溫度，並適時補充水分。
家庭醫學科醫師吳長宗也指出，雖然夏天罹患腦中風、心肌梗塞的機率比冬天低，但高血壓患者因血管彈性差、血流較慢、血液較黏稠緣故，提醒夏天仍應控制血壓，避免頻繁進出冷氣房。
有些高血壓患者也會因天氣太熱，使血壓上升、嚴重者甚至誘發心血管疾病。資料照片
進出冷氣房注意
室內溫度較低時，可加薄外套，從冷氣房離開時，可先關掉冷氣，讓身體慢慢習慣上升的溫度再出門，另避開上午9點至下午2點大太陽時在戶外運動。
吳 長宗醫師指出，大部分高血壓患者夏天的血壓會比較下降，門診常有患者因自覺血壓比較下降後就自行停藥，導致血壓出現反彈性回升、飆得比以往更高，提醒應遵 從醫囑按時服藥，每天早晚也要各量1次血壓並記錄，以監控血壓控制情形，高血壓患者的理想目標是將血壓控制在140╱90mmHg以下。
(蘋果日報)
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服癲癇藥過敏 投訴醫開錯藥
案例
台 北劉小姐說，她因不明原因罹患成人癲癇，到中正區大型醫療院所神經內科看診，主治醫師開藥時曾告知抗癲癇藥物可能引發過敏，要她留意，但她無過敏病史，也 無藥物過敏紀錄，因此對醫師提醒並不在意。不料服用抗癲癇藥後，竟真的出現過敏症狀，全身搔癢難耐，原打算停藥避免再有過敏症狀，又擔心停藥後可能導致癲 癇發病，不知如何是好，因此向本報投訴，質疑醫師開錯藥害她過敏。
專家意見
台灣癲癇醫學會秘書長林秀娜說，病患服抗癲癇藥物的確可能引發過敏等副作用，症狀因人而異，有可能搔癢、起疹等，本案應非醫師開錯藥造成，但因抗癲癇藥物種類多，建議服藥後過敏者，應停藥並立即回診，請醫師換藥治療，避免一再發生過敏。
服藥須知
★若對特定藥物過敏，就醫時先向醫師說明。
★領藥時仔細核對藥品品項，詳閱使用說明。
★服用藥物後不適，立即停用並盡快就醫請求換藥。
(蘋果日報)
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挑選抗UV傘 阻擋午後豔陽
天 氣炎熱，一到中午紫外線指數就飆高，在戶外撐把抗UV傘是最簡便的防曬方法，但市面上的傘種品質參差不齊，有什麼方法可判斷買來的傘真的具備抗UV功能 呢？我們請台灣區製傘工業同業公會總幹事刁世勳和銷售經驗5年的雨傘專家陳慶鴻，來教大家判斷與挑選市面上常見的抗UV傘。
挑選撇步
常見抗UV傘是透過在傘布上塗膠或增加布料層等方式加厚傘布，阻擋陽光照射，塗膠種類包括銀色膠和彩色膠，彩色膠為銀膠添加顏色所製，用來設計花樣增加美觀；傘布材質好壞與編織密度則影響阻擋強光效果。
膠厚且均勻者佳
挑選塗膠傘時，需留意塗膠品質與厚度，台灣區製傘工業同業工會總幹事刁世勳表示，若膠的品質或塗膠技術較差，膠較易剝落，影響阻光功能也較不美觀。
低透光
雨傘專家陳慶鴻表示，選擇塗膠傘時，可從透光性判斷塗膠厚薄，將傘面靠近強光，如燈光或豔陽下，明顯透光者，顯示塗膠層薄，阻光性較弱，明顯不透光者，阻光性強，可阻擋陽光照射。
手感厚
也可用手觸摸傘布判斷塗膠厚薄，摸起來塗膠較厚的傘，阻光性較強。
膠均勻
塗膠不均傘布，照強光會洞透光，尤常出現在傘布摺痕或傘骨關節邊。
編織密度高較好
傘布本身材質與編織密度，也是影響阻光性優劣的要素，選購需多留意。
密度高
將傘面靠近強光，觀察傘布透光狀態，傘布編織綿密與否，若傘布密度較低，可見傘布輕易透出大片光，若傘布密度較高，即使透光也是隱約的光暈。
觸感滑
透過觸摸傘布質感比較優劣，摸來細緻光滑，阻光性較佳，摸起來明顯粗糙的傘布較透光。
深色傘布降溫迷思
一 般對深色傘布有較可遮陽，有較好抗UV效果，或較吸熱、撐深色傘會更熱等迷思，事實上，無論吸熱或蔭涼都是心理作用，深色傘布唯一優點僅遮光性較好，至於 抗UV效果或對溫度影響，無直接相關。傘布抗UV效果好壞視塗膠、材質、編織及抗UV加工成效而定，相同處理製成即使顏色不同，抗UV效果仍相同。
防潑水也較遮光
傘的防潑水功能是以較好的傘布材質與較高的編織密度、再加上防潑水劑所製成，因此觀察傘的防潑水性可判斷傘布材質與編織密度，進而確認傘布阻光性優劣。
若水珠在傘布上暈開，表示防潑水性較差，若水珠一顆顆成形且可輕易彈開，表示防潑水性較佳，阻光性相對較好。
助判斷抗UV效果
部分傘在傘頂或傘柄處增加設計受紫外線照射即變色的偵測機制，如圖所示照射紫外線區域即變紫色。此類傘價格約在400元到600元，選購時可協助判斷傘的抗UV效果。
傘照陽光，若傘頂紫外線偵測機制變色，傘柄未變色，表示傘布阻擋由上往下的紫外線，若兩者變色，顯示傘布阻擋紫外線效果差。
正確收納
正確收納步驟可延長傘的使用壽命，同時也能避免因傘的損壞而降低阻光效果。
勿放地上磨損
傘盡量避免以傘骨抵著傘布放置地上，以免因收拿或踢倒等任何因素造成傘布磨損破洞，影響阻光。
收摺維持品質
收傘時將傘布依照既有摺線收摺，可維持傘布品質，若隨意收摺，傘布較易變軟，而提高破損機率。
專家說
塗膠或傘布層越厚的傘，抗UV效果愈好，但相對也較笨重，民眾挑選時可多評估使用需求選擇。
除物理性抗UV加工外，也有添加抗UV化學藥劑的傘，但難肉眼判斷，購買需留意，並向廠商確認。
(蘋果日報)
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蘇建和案中的其他受害者也有聲音/廖千瑤
纏訟21年的蘇建和案總算無罪定讞，蘇建和、劉秉郎及莊林勳3人儘管失去無法挽回的青春，但至少得到遲來的正義。那種在白色恐怖時期辦案人員惡劣的有罪推定、殘酷刑求造成屈打成招、只求有人出面扛罪的「假破案真冤獄」時代，真的過去了。
這 在台灣的司法史上的確是值得紀念的，但在這個案子中，除蘇建和、劉秉郎及莊林勳3個受害者外，還有其他受害者，那就是在命案中離世的吳銘漢、葉盈蘭夫婦， 及因吳銘漢夫婦離世後生活遭受巨大打擊的家屬們。在我們關注於蘇建和3人的清白與自由時，命案受害者家屬也應得到社會注視與關懷，這樣的正義才更接近完整 的正義。
受害者家屬失去親人，生活遭受巨變，情緒哀傷甚至憤恨，這都是可理解並應受到體諒的。在過度悲傷的情緒中，強求受害者家屬去理性思考被告是否是冤獄的受害者，未免太強人所難。
受害者家屬在失去家人這種重大的打擊後，信任警方的辦案能力與其所提供的資訊，因此打從心底認定蘇建和等3人是命案兇手，這是可以理解的。對受害者家屬而言，能抓到兇手，才是天理昭彰疏而不漏，才能以慰死者在天之靈。
至於警方是否使用不當手法取供甚至製造冤獄，對吳銘漢夫婦家屬而言，在悲傷的當下實在是個過於遙遠的問題。他們幾乎完全可能沒意識到，這場訴訟其實不是命案的受害者家屬與兇手間的對立，而是命案的受害者家屬與冤獄的受害者間的對立。
受害家屬應受援助
蘇建和案演變到最後，可說是命案的受害者家屬與冤獄的受害者互相對立、互相不信任，這是一場雙方都是受害者的訴訟，真的是人間的無奈。這個命案中是否真有共犯，已不得而知；當年非法刑求取供的警方人員，想必也早已退休安享晚年。
如今我們替冤獄的受害者開心，因為他們在法庭上至少得到遲來的公道，但是對於這起命案的受害者家屬，這21年來台灣社會有沒有也去安慰他們、關心他們呢？
我們的社會福利系統是否能針對命案受害者的家屬伸出援助之手？不管是金錢補助、定期探訪、甚至是安排心理醫師傾聽等，只要是能幫助命案受害者家屬走出悲傷的措施，我們的社會福利系統都應該去做。
(蘋果日報)
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歷史會記得這個日子－在901大遊行之後/黃國昌(中研院法律所副研究員)
一 場「非政黨發起」、「無政黨動員」的「901你好大、我不怕」大遊行，號召了近萬公民及學子走出臉書、踏上街頭，頂著夏末烈日，讓「反媒體壟斷、要新聞專 業」的訴求，響徹台北城的雲霄。儘管蔡衍明先生領導的旺中集團，仍試圖以「媒體鬥爭」等陰謀論移轉焦點，惟這種托詞只是反映旺中不知悔改、毫無反省的本 質，無法澆熄公民社會對「捍衛民主價值、守護新聞自由」的熾熱渴望。公民社會這股熱切信念與強烈要求，終讓在旺中市場力量宰制下所生成的「有線電視新聞網 的聯合沉默」必須暫時打破，也讓知識界對台灣民主自由正不斷遭到侵蝕的焦慮，尋得宣洩的出口。
筆者對蔡衍明所領導的旺中集團，已毫無期待，因此對旺中是否道歉，實毫不在意。筆者真正在意的是：公民社會的訴求，是否能轉化為制度的有效改革與問責的具體落實？
誠 如主辦單位所言：901不是遊行的結束，而是改革的開始。針對「要監督」、「反壟斷」此兩核心具體訴求，NCC的回應聲明是：已將「廣電三法」修正草案送 進立法院審議，部分條文已觸及反壟斷相關規範，會再研究是否有必要制訂反媒體壟斷法！這種聲明的內容與態度，只是再次展現NCC的「消極」與「無能」，令 人痛心失望！
在今年四月立法院所舉辦的廣電三法修法公聽會中，筆者已具體點明「NCC早就知悉『跨媒體集中』議題規範的必要，也早就體認『有線電視系統』絕非僅是中性平台，更掌握了影響內容的巨大力量，惟NCC卻長期消極不作為，只會用『再研究、再討論』不斷推托」！
更為荒謬的是，儘管NCC前主委在立法院的專案報告中，已自承跨媒體集中規範的重要性與必要性，但面對筆者當場所提出「為何在此次送到立法院的廣電三法修正草案中，根本毫無針對『跨媒體集中』此重要問題進行規範修正」的質疑，卻只能無言以對！
NCC應管制媒體巨獸
民 主政治的可貴，不在於「數人頭」，而是在於「問責機制」(accountability mechanism)的確立。當面對少數財閥將具高度公共性格的媒體不斷收購為個人禁臠，負有「落實《憲法》保障之言論自由」、「維護媒體專業自主」、 「保障消費者權益」職責的NCC卻只是不斷以推托之詞掩飾其無能卸責時，人民還要再縱容這樣的公僕到何時？
當媒體老闆將社會公器濫用為私人工具，必須向人民負責的NCC只是雙手一攤、事不關己、莫可奈何時，我們還要忍耐這種毫無擔當的官僚到何時？
如果我們不應再縱容，如果我們毋須再忍耐，那我們就應該大聲告訴接受我們委託的「代議」委員們，在立法院於九月開議後，以具體的作為，清楚地回應人民：你們是選擇容許NCC如此繼續推諉卸責，還是選擇和公民社會站在一起？
如果NCC什麼都沒辦法、什麼都不知道，我們為何要浪費辛苦血汗的稅款在這群「只有官威、沒有擔當」的官僚身上？
除此之外，如果NCC不能承諾在這個會期結束前，推出具體有效的管制架構，防止媒體巨獸濫用公器、促進新聞媒體專業自主，立法委員又憑什麼可慷人民之慨，通過預算豢養這個無用的機關？
901，「People have spoken loud and clear」，歷史不會忘記這一天！台灣人民也不會忘記接受我們委託的代議士，如何回應公民社會的要求！
(蘋果日報)
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募兵不樂觀 1到5月僅3600人
明年度國防預算因推行募兵制，人事費用比今年多出廿億元，但募兵前景卻不樂觀，一○二年度國防預算書表示，今年軍方計畫招募志願役軍士官兵近二萬九千人，但一到五月僅募得三千六百餘人，比率達一成二六。
明年役男就要接受四個月的軍事訓練役，國防部與教育部正為了軍訓課折抵役期七天還是一個月大打擂台，軍方官員透露，九月開學在即，教育部卻遲遲不把軍訓課程草案送交國防部實質審查，已經嚴重拖延了未來軍事訓練役的籌備工作。
立委林郁方說，明年國防預算的人員維持費用為一千五百七十五億元，占預算比率的一半，比去年略高的原因是志願役士官兵的預算員額增加了四千五百餘人。
經費增加，但上述募兵成效卻讓人憂心忡忡。
軍方另表示，明年度用於維修裝備的「作業維持費用」為七百零九億元，但因募兵制所需的人事經費過高，未來將朝預算負成長的方向規劃作維費，最多只能給予實際需求的八成，維持基本戰力。
軍方將領私下表示，未來幾年，台灣的國防會陷入最低點，首先政府財政窘迫，預算額度下降；接下來是成功機率不高的募兵制將吞食大量有限預算；作維費不足，將導致裝備妥善率下降；軍事投資減少，戰力空隙無以彌補；實在令人憂心。
(聯合報)
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「最美車站」遊客顧拍照 火車開過捏冷汗
宜蘭冬山火車站被網友喻為「全台最美的車站」，許多情侶或攝影愛好者都會前來取景，捕捉美麗的身影，但是在拍攝美景時，卻經常疏忽列車靠近，站務人員善意吹哨提醒，有時還會被不諒解民眾回嗆。
「吹哨都不理，直到列車靠近才知道害怕。」冬山站副站長曾國龍表示，冬山站常有對號列車過站不停，自強號列車時速動輒120公里，太魯閣號更高達130公里，「高速列車的風壓強到會把人捲進去！」
曾國龍說，南下的列車進站前，會經過一個彎道，民眾在月台上的視線常會被遮蔽，在拍照時更只關注觀景窗，不知道進入月台黃線區域，更不理會站務人員吹哨示警，「一定要列車鳴笛才嚇得跳開」，令人捏把冷汗。
幾天前有名身材壯碩的男子站在月台邊拍照，曾國龍接獲列車過站的訊息，連忙吹哨要求男子退到安全區域，想不到反被他回瞪「嗶什麼嗶啦？」但是當自強號飛馳而過，男子嚇得退後好幾步，驚魂未定地用雙手拍撫胸口「好恐怖！」
「很多人都不知道嚴重性。」曾國龍認為，許多民眾在月台邊的印象，只知道列車進站會減速、停車，根本不了解過站不停的對號列車速度有多麼快，只要一個閃神，可能就會抱憾終身。
除了攝影者疏於自身安全，許多家長帶著小孩到冬山車站搭火車，看到棚架式屋頂，忍不住拿相機拍照，小孩就放任在月台上亂跑，也同樣令人擔心，站方呼籲進站民眾無論搭車或取景，一定要聽從站務人員哨音指揮，以免發生危險。
(聯合報)
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其實不必為重慶南路書街凋零嘆息/聯合報社論
台北傳統書街重慶南路傳出多家書店即將關門的消息，引起不少人喟嘆，認為書街的凋零意味著台灣愛書人的消散。但對照誠品書店上月在香港開幕引起的轟動，這樣的憂慮似又顯得多餘，畢竟台灣的閱讀文化在華人世界仍算根柢深厚，重要的是書店和出版商能否持續引領讀者善變的口味。
重 慶南路書街近年的關店潮，有幾個主要因素：一是都會重心的東移及捷運帶來的生活圈分散，重慶南路作為書街的集散地位已不如以往。二是大型連鎖書店以至網路 書店的興起，瓜分了傳統實體書店的市場。三是高昂的店面租金，使薄利的書店難以與高消費產業競爭。四是這些書店多半維持傳統式經營，逐漸失去自身特色，也 使重南書街失去了原有特殊性。
不可否認，高房價、高租金是扼殺書店生存空間的一大殺手。目前仍繼續留在重慶南路的書店，少數是當年在低價 時買下了自己的店面，因此不必負擔昂貴的租金；有些則是遷往二樓以上或地下室營運，重演了香港書店從一樓退隱的模式。再對照台灣連鎖書店的強勢，在在說明 書店經營已變成一種「資金密集」的產業，而不再是人們懷念的那種早期文人、小資的情調事業。
正因如此，儘管重慶南路書街日漸凋零，今天台 灣各地巷弄間還能看到不少小而美、小而精的獨立書店、二手書店或出版社，更令人感到驚艷與不易。每一個街角的獨立書店，都代表著一個或一群人的插旗行動， 希望把文化的根扎進社區或專業領域，變成民眾和社會成長的養分。這些書店雖沒有誠品的宏偉規模，沒有金石堂的遍布，沒有博客來的書目齊全，經營者的用心卻 更像繁星閃爍般動人。
誠品書店進軍銅鑼灣，在香港引起廣大回響。雖然它最後的成敗仍有待時間驗證，但對於被稱為「文化沙漠」的香港而言， 這個衝擊應該是正面居多。進一步看，誠品的經營模式雖然是建構在台灣的文化消費習慣上，但它的經營思維卻不是從台灣所謂的本土意識出發；相反的，它的概念 是比較國際的、融合的。也因此，它在香港的適應能力應該不弱。
誠品的經營，是在以實體書店為主架構的概念下，鑲嵌進各種文化商品的展銷， 從文具、影音、精品，乃至精緻的建築設計、美食及各類藝文活動，都是它的賣點。一方面，用書籍搭建成偌大舞台，呼喚各路民眾湧來；另方面，以多元炫目的商 品刺激人們消費，抵銷書籍低利的缺口。誠品模式的成功，是跳脫了傳統書店「純賣書」的慣性，把書店變成了文化百貨公司加小型藝文活動場的綜合體，這正是它 的魅力所在。
台灣書籍市場更值得擔心的問題，其實在更上游的創作與出版，以及對於網路時代的警覺不足。隨著國際化的加深，台灣出版市場外 文翻譯書籍仍維持相當不錯的產量，但在創作能量及品質上則似有走衰之傾向。近些年來，由於大陸出版市場的開放，不少台灣作家先前的作品都能在大陸以簡體字 重新出版，多少掩蓋了台灣內部創作不振的事實。但這種「舊書新出」的現象，只是建立在兩岸文化暫時的交流落差上；如果我們不以為意或自以為是，俟此風潮一 過，我們如何面對台灣創作不足的真相？
重慶南路書街的關店潮，也許會讓人感傷，卻不必唏噓。畢竟，隨著都市重心的移轉及居民生活形態的變 化，大型化、連鎖化書店的出現是必然的趨勢，而許多小而精美的書店走入社區巷弄或移向大學周邊聚集，也符合文化多元、錯落的美感。重要的是，在網路潮及全 球潮的沖刷下，我們的文化事業經營者有沒有足夠的警覺和因應？我們的文化創作者有沒有充分的能量、創意和資源？
(聯合報)
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5個月下載246次？政府App超冷
低 頭族盛行，App成了時下最頻繁使用的軟體之一。許多政府部門趕流行編列預算設計App，透過行動載具宣導政策，但下載率偏低。以青輔會今年3月推出的 「青春有Go站」為例，五個月以來，ios系統手機下載才約百次，android系統下載146次，總下載數僅246次。
根據研考會資 料，國內約有500萬智慧行手機用戶，預估明年底手機上網人數會超過電腦上網，行動裝置將成為國人上網的主要載具。研考會統計，目前由政府提供的行動服務 App分ios與android兩大系統，其中ios共58個，Andriod共62個，以交通部及所屬機關共16個為最多。
各部會動輒 編列數十萬、有些甚至上百萬元的預算經費設計App，但實際的下載率卻偏低。金管會花65萬元建置的App「金管會」，今年2月上架以來，只被下載 3629次。衛生署及國健局的「享受健康」與「減鹽健康日記」App下載率也僅不到2000次。青輔會、智財局以及觀光局西拉雅風管處所推出的App是連 1000次下載率都未達。青輔會推出的青春有GO站App，自今年3月份推出，花費10 萬元設計，兩種系統下載共246次。觀光局西拉雅風管處推出的西拉雅行動導覽系統，自去年底上架共花費450萬，ios與android系統加總，下載率 也只有520次。智財局的「智慧學堂」App，只有520次下載。
實際使用發現，這些App設計並未跳脫網站規畫思維。以青春有GO站為 例，雖然列舉青輔會各項青年政策方案，但點選後直接連結到網頁畫面，使用者仍需在小手機頻幕上拖拉、放大才可清楚檢視內容。另提供獎學金、補助等訊息的好 康報報欄位下，點選某項獎學金資訊再進一步了解，只見排版不佳的文字說明，底端提供的原始網址，也不能直接連結。
「金管會」App提供不 少金融統計、證券期貨、保險市場的統計指標資訊，讓行動族查詢，但點選入內發現掛在App上的，是一份僅適合在電腦螢幕觀看的文件檔，同樣要先放大，再拖 拉才能清楚閱讀，非常不便民。國健局的享受健康App，提供民眾健康大秘笈，包括市售含糖飲料及冰品熱量一覽表、情人健康套餐等資訊，但點選進去卻空無一 物。
但也有實用性高受歡迎的App下載次數很高，交通部國道高速公路局的「高速公路1968」App，僅僅花費不到10萬元預算，卻有 185萬9000次下載。中央氣象局的「生活氣象」App，有17萬5249次下載，觀光局的「旅行台灣」App，也有18萬6302次的下載。
新科技上架 舊腦袋不上道
政 府部門編列預算設計App，但下載率奇低。身為App重度使用者的民進黨立委趙天麟說，政府部門設計的App沒有掌握到便利、實用與趣味性，才會導致雖然 上架，卻可能連自己部門員工都沒用過。他認為，不一定要每個部會都自行開發，應先由行政院主導，發展一兩個整合性的App，把台灣最具特色的囊括在內。
趙天麟是App的重度使用者，但對於政府部門開發的App卻從未聽聞，也沒有使用過。
他表示，會用App 無非就是軟體便利、有趣或實用，若沒有掌握到這三者之一的精髓，僅會流於政府上級單位說要發展，一旦開發後，連自己部門員工都沒用過或不想用，當然也不可能普及。
他說，這就像當初各部門編列預算設計網站、網站維護，但民眾卻很少瀏覽。政府App開發應該打出一兩個有口碑的，否則僅是消耗預算。
國民黨立委蔡正元表示， 他使用過經濟部、金管會及財政部開發的App，使用過的感想，都是不及格。
他認為，政府部門開發App的觀念，都還停留在初階階段，頂多就是點選之後，讓你連結到部會的網頁，對於特別開發一個App，意義不大。他說，政府部門對於App的觀念太保守，對於官方是否能推出便民、好用的App，他期待不高。
(聯合晚報)
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浩克蛋白質Grb10 懶人六塊肌不是夢
如果你厭惡上健身房，卻想擁有六塊肌和人魚線，那麼好消息來了。澳洲科學家認為他們發現1種關鍵蛋白質分子，能促進體重增加和肌肉生長，而且不需要運動。
英國「每日郵報」報導，研究人員發現，藉著阻斷還在子宮中老鼠的Grb10蛋白質功能，這些老鼠出生後比一般老鼠更強壯，肌肉也更多。研究人員現把Grb10暱稱為「浩克」（Hulk）蛋白質。
這項研究對肌肉萎縮症、第二型糖尿病和肌肉發炎引發的問題都有重要意義。研究發表於9月號「美國實驗生物學會聯合會期刊」。
研究人員指出，即便活動、飲食或健康不佳等因素沒有任何改變，Grb10似乎能在促進肌肉生長上扮演重要角色。
雪梨嘉文醫學研究所糖尿病與肥胖研究計畫的何特表示：「藉著識別1種調節肌肉發展的新機制，我們的研究展現增加肌肉的新策略。」
何特和同事將老鼠分成2組，1組有Grb10基因，並將另1組的Grb10基因阻斷。研究人員檢視成年鼠和新生老鼠的肌肉特性，並發現缺乏Grb10導致的肌肉增加主要發生於胎兒期。
由於肌肉再生和修復過程與肌肉首次形成的方式類似，因此這些結果未來或許能運用在改變肌肉生長和加快傷癒過程。
(Upaper)
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與「好兄弟」搶食供品..... 中元普度怪事多 網友揪團偷吃
中 元普度到來，家家戶戶都忙著擺設供品宴請「好兄弟」，社區、公司行號更是挑上黃道吉日插旗普度，但近來卻有網友不顧民俗禁忌，居然「揪團」混入社區、廟宇 吃拜拜，與鬼搶食供品，有些民眾毫不在意，認為恰好可以「普度眾生」，但民俗專家指出，偷吃正在祭拜的供品，與鬼搶食的下場，「好兄弟」可能會一直跟著 你。
網友ＴＡＧ表示，日前意外在網路上發現有人揪「中元祭偷吃團」，品嘗各社區的供品美食，便寫ＭＡＩＬ報名加入，但後來才知道其實是真 的偷偷混入各社區「吃拜拜」，ＴＡＧ表示社區吃的供品其實很「歹呷」，通常是雞鴨魚肉加素菜，而且大多已經冷掉，不加熱吃下肚「真的很恐怖」，但好康的是 有些供品罐頭、泡麵可以帶回家，一趟下來也算是有賺頭。
包括進口餅乾、在地零食、以及一箱箱的飲料等，都是「中元祭偷吃團」網友的最愛，ＴＡＧ表示，曾經有人吃完供品還抱走一大箱祭拜中的泡麵、飲料，被人發現當場「抓包」，也使得偷吃行動曝光。
某位社區的總幹事說，曾看過非住戶的人混入社區吃供品，但心裡想「這些人應該是走投無路了吧？才會來這兒吃東西」，所以並未多加阻止。
民俗專家、老大公廟榮譽祕書周東和表示，鬼月禁忌多，十大禁忌絕對要遵守，不遠行、不嫁娶、不開張、不洞房、不入住、不進水、不搶食、不裝風鈴、不曬衣服、不吹口哨。
其中不搶食指的是，不與鬼爭食，每年中元祭祭祀，老一輩的人最忌諱在祭拜時，靠近祭品或是偷吃祭品，在廟宇中民眾爭相搶食祭品的狀況，也是對好兄弟大不敬的象徵。
這些孤魂野鬼從陰間來已經相當飢餓，當牠們尚未完食前，去搶他們的祭品，恐怕會惹禍上身，帶來整年的噩運。
不 過，周東和補充，這其實禁忌在他看來，都是老一輩的人擔心安全等因素，所傳下來的注意事項，像是不搶食，可能是老一輩的人，擔心吃下廟宇經過曝曬或是長時 間擺放的祭品，會有拉肚子、食物中毒等狀況，另外像是不進水、不遠行也是因七月正值遊憩重點季節，不黯水性的民眾可能因此發生意外，外出遊憩機會多也同樣 會增加發生意外的機率。
(中國時報)
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舊貧新貧 社會隱憂/李沃牆(淡江大學財金系教授)
「朱門酒肉 臭、路有凍死骨」，自古以來就是貧富差距的最佳寫照，也是全球各國難以解決的問題。主計處最近發布「二○一一年家庭收支調查結果」，去年國內家庭總戶數七 九五．九八萬戶，平均每戶所得總額一一五．八萬元；其中最高所得二○％的全年可支配得為一八二．七萬元，而最低所得二○％家戶的全年可支配得卻僅有二十 九．六萬元，每戶五等分位所得差距六．一七倍，較前二年略為下降。
但值得注意的是最低所得二○％的平均每戶透支金額(負儲蓄)達二萬九三 ○八元，較前年擴大八七八三元。倘加上每人要負擔的中央政府債務近二十一萬，那真是雪上加霜，欲哭無淚。然細究低所得家庭連五年「負儲蓄」的因素除了主計 處所言：部分係戶長退休後依靠以前儲蓄或退休金維持生活外，然薪資多年不漲、失業率高，物價上漲等因素實難辭其咎。
平情而論，貧富差距已 是老生常談的議題，各國皆然，彼岸的大陸尤其嚴重，實不足為奇或過於民粹的角度將之泛政治化。但在低所得，甚至位於貧窮線的族群中，政府不要只顧「舊貧」 而忽略了「新貧」（或謂薪貧），前者係指少數沒有就業能力的老弱殘疾等弱勢人口，而後者是伴隨著經濟結構改變而衍生的大量結構性失業以及不穩定就業問題， 進而成為社會中的「新貧階級」。據估計，這些沒有正式職業的邊緣性勞動者將近二一○萬。
新貧族非失業，亦不屬於低收入戶，但卻是另一種貧 窮，因為他們得不到政府關愛的眼神。除了「舊貧」、「新貧」外，還有月薪不到三萬元的「窮忙族」，主計處二○一一年的「人力運用調查」指出，將近三成、兩 百二十六萬多名上班族，平均月薪不到兩萬五；將近一半、三百六十萬名上班族，平均月薪不到三萬元，占了四成左右。足見薪資低所釀成的「薪貧」階級已逐漸擴 增，他們不滿意現狀的情緒將是台灣社會的一股隱憂。
前印度總理甘地曾說：「貧窮是最糟糕的暴力」。窮人有改善生活的權利，政府應是責無旁 貸！然解決貧窮問題，除了對症下藥，還要有創新的思惟才能顯現成效。已故的企業家溫世仁先生，曾致力於改善中國農村的貧窮問題，他認為:「消滅貧窮，就是 最大的市場」。除了透過資訊科技，他還採取「改善農業」、「散居到聚居」、「改變經濟結構」等重要作法，不僅改善貧窮，也創造商機。或許這種創新思惟可做 為借鏡。
而近日受邀訪台的「窮人銀行」（或稱鄉村銀行）創辦人尤努斯，也是二○○六年諾貝爾和平獎得主。他以非營利性質集體力量，應用無 抵押的微型貸款，提供貧民五十到一百美金的小額貸款，讓他們用借來的錢，買雞生雞蛋，買牛賣牛奶或是編草席販賣，幫助窮人度過難關，協助窮人翻身，受惠者 高達八四○萬人。
不可諱言，目前全球經濟發展遲緩，台灣亦無法置身度外。主計處日前八度更新今年全年經濟成長率（ＧＤＰ年增率），從七月 底的二．○八％，下修○．四二個百分點，來到一．六六％，經濟成長衰退，財富分配勢將進一步惡化，一個國家，二種世界的兩極化社會讓人感到隱憂。面對這些 問題，政黨切勿流於口水戰，泛政治化，而政府應及時改弦易轍，迅謀改善之道，以創新的作法，才能如尤努斯所言：「將貧窮掃進博物館」。
(中國時報)
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象牙海岸前途未卜/陸以正
非 洲法語國家中，象牙海岸（法文Cote d’Ivoire，英文Ivory Coast）無疑是文明程度最高、發展最早、也最現代化的國家。她的首都阿比尚（Abidjan）除了沒有艾菲爾鐵塔外，恍如置身巴黎。非洲雖然今非昔 比，但相對而言，上世紀後一半裡，象牙海岸還算比較平靜，為黑色大陸保存了一點尊嚴。
但從廿一世紀開始，象牙海岸也變得不太安寧了。從二○○○年起就當上總統的葛巴博（Laurent GbagboPP，見圖，美聯社），一連做了十一年國家元首後，去年四月被捕入獄，他究竟犯了甚麼罪，有無公開審判，在非洲反正不重要。
就黑色非洲而言，像葛巴博那樣曾留學法國，既有歷史學位，又懂化學與物理學的總統，可謂百不得一。更難得的是，他十二年前的當選，既非因為他是軍人出身，象國也沒發生政變，他完全是憑個人號召力而當選的。
葛巴博與非洲一般總統不一樣之處，主要因為他的確是老百姓出身。中年時才對政治發生興趣。一九九○年，他 曾不自量力，和統治象牙海岸幾十年的烏福埃．布阿尼（Felix Houphuet-Boigny）競選過總統，結果，他只得到十一％的選票，輸得很慘。
滿 懷理想的葛巴博在一九七○年代早期，因參加工會，爭取罷工權利，就坐過牢。一九八二年，他創辦了一個政黨，稱為「象牙海岸群眾路線（Ivorian Popular Front，簡稱ＦＰＩ）。三年後，因受政治迫害，逃到法國避難，直至一九八八年才敢回到象牙海岸。再回首都的阿必尚大學任教，後升任語言與文化學院院 長。
不能忘情於政治，一九九○年他曾當選過一次「國民議會（National Assembly）」議員。組黨之後，烏福埃．布阿尼想收買他，任命他做過一任教育部長。但沒多久又因反對獨裁，再度被捕入獄。如此大起大落，象牙海岸人民自然對他印象深刻。
中 國老話有「時來運轉」之說，在葛巴博身上果真應驗了。二○○○年十月，葛巴博再接再厲，又參加總統選舉。他的對手亦即原任總統，本來就是個軍閥，名叫桂伊 （Robert Guei）。開票結果，葛巴博陣營說他們的候選人共得五十九．四％的票。擁護他的群眾湧入首都阿比尚，大事慶祝；桂伊則在亂中逃亡出國。
二 ○○○年十月廿六日，葛巴博正式就任為象牙海岸總統。問題在於僅憑個人之力，想要在短時間內改變一個國家，談何容易？軍人有槍在手，更不想聽他這種教書匠 的廢話。二○○二年九月，帶兵的將領們發動政變，同時在首都阿比尚、中部大城薄阿克（Bouake）、與南部大城科賀哥（Korhogo）起事。
造反的軍隊在首都沒有成功，但中南部兩個最重要城市則都陷入叛軍手中。原為宗主國的法國此時出面調停，從巴黎調來一營法軍，巡守停戰線。支持葛巴博的人認為法國只在表面上保持中立，實則偏袒叛軍。真相如何，只有天曉得。
依照雙方簽署的停戰協定，葛巴博仍可續任總統；但內閣應即改組，由一位「中立人士」出任總理。內閣則由ＦＰＩ、民間包括反對葛巴博的有聲望人士、和叛軍代表組成。問題出在叛軍並不團結，七嘴八舌，吵吵鬧鬧三年多，二○○四年十一月又爆發內戰。
葛巴博總統最後下令，出動空軍去轟炸叛軍。炸彈不長眼睛，因而有次轟炸薄阿克叛軍時，一顆炸彈無巧不巧地掉在駐防停戰分界線的法軍帳篷上，造成九名法軍死亡。盛怒之下，法國人把停在機場的象牙海岸空軍戰機，都給搗毀了。
此 事的後果，是憤怒的象國人民湧進首都阿比尚，掀起一股反法風潮。別忘記這是六年前的事。葛巴博竟敢得罪聯合國安理會永久理事的法國，難怪他的國內政敵趁機 聯手而起，非把他拉下台不可。二○一○年的大選，葛巴博和歐阿塔拉（Alasanne Ouatara）兩人競爭，雙方都自稱勝利。結果歐阿塔拉做了總統，葛巴博成了階下囚。
依照美國ＡＢＣ電視新聞，就在上星期四即八月卅 日，反葛派與擁葛派在象國首都街頭械鬥，有十二名軍人和一名老百姓死亡。次日，支持葛巴博的阿考恩（Laurent Akoun）又因「違反國家安全」，被判徒刑六個月。可見葛巴博雖然坐在牢裡，象國平民還是擁護他。除非軍方祕密將他處死，但軍方也沒有這種膽量。象牙海 岸前途如何，尚在未定之天。
(中國時報)
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青年好窮 收入倒退17年
30至34歲 平均年所得55.6萬
青 年貧窮問題加速惡化！行政院主計總處調查，去年未滿三十歲的所得收入者平均年所得僅四十一．六萬元，三十五至三十九歲平均年所得六十五．七萬元，均不如十 五年前水準；三十至三十四歲的年輕人更慘，平均年所得五十五．六萬元，不僅較前年大減兩萬多元，並創下近十七年來新低。台灣年輕人所得收入大倒退，成了 「青貧族」。
近10年平均所得 停滯不前
根據主計總處資料，「所得收入者」包括受雇者、自營作業者及無業家庭經濟戶長等。去年所得收入者一三三七．三萬人，平均名目所得收入六十一．一萬元（未計算通膨），低於前年的六十一．五萬元；近十年來所得收入停滯不前，維持在六十至六十二萬元上下波動，甚至有倒退的情況。
主計總處官員認為，去年受雇人員報酬仍增加，但自營作業者的收入減少，可能是小生意較以往難做；此外，無業家庭經濟戶長也算是所得收入者，而受到高齡化社會影響，退休人口愈來愈多，這些人經常性收入較少，應是所得收入者平均所得減少的原因之一。
未滿30歲 每月不到3萬元
主計總處資料也顯示，年輕人所得倒退情況愈來愈嚴重，去年未滿三十歲的所得收入者一七七．二萬人，平均所得收入僅四十一．六萬元，居各年齡層之末，且不如一九九七年水準；扣掉非消費支出（稅費、利息支出等）後，平均可支配所得僅三十五．八萬元，等於每月不到三萬元。
另外，三十至三十四歲所得收入者一五二．三萬人，去年平均所得收入五十五．六萬元，不僅低於前年的五十七．七萬元，甚至是一九九五年來新低；三十五至三十九歲所得收入者一四四．五萬人，平均所得六十五．七萬元，雖略高於前年的六十五．六萬元，但仍不如一九九七年水準。
對此，主計總處官員認為，由於國內高等教育日益普及，很多年輕人唸書唸到二十五、六歲甚至二十七、八歲，投入就業市場的時間延後，而剛出社會薪資一定不高，因此，這幾年青年的所得收入未增加，此現象將成為長期趨勢。
「高學歷不就」青貧病灶
中央大學經濟系教授邱俊榮指出，年輕人延遲就業是為了培養更高的人力資本，就算三十歲以下收入倒退，三十歲以後薪水應該更高才對，但目前情況並非如此，年輕一代成了「青貧族」，花了更多時間及成本培養的人力資本，卻沒有反映在報酬上。
邱 俊榮表示，過去希望藉由高學歷讓人力資本更好，這需要產業界的配合，但「廠商缺的是人力不是人才」，我們在高等教育普及化過程走錯了一步，就是技職教育的 沒落，現在不僅是「高學歷低就」的問題，更嚴重的是「高學歷不就」，年輕人想做的根本不是職場提供的工作，勞動市場供需出了問題，這是青年貧窮問題的根 源。
(自由時報)
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台灣經濟向下沉淪 菲律賓都追上來了
亞洲最耀眼經濟明星 菲他莫屬
台灣經濟一蹶不振，不但不如南韓、新加坡等亞洲四小龍，甚至可能被菲律賓超越。分析師表示，菲律賓擁有眾多年輕勞動人口，近年來外匯存底屢創高，加上最近債信評等獲得調升，有機會成為數十年內亞洲最耀眼的經濟明星。
標準普爾七月初以財政體質好轉為由，調高菲律賓債信評等至BB+，與投資級僅一步之遙，債信展望為穩定。這是菲律賓自二○○三年以來的最高信評，與印尼的信評相當。
債信調高 距投資級僅一步之遙
根據匯豐銀行估計，菲律賓目前是全球第四十四大經濟體，若該國經濟持續強勁成長，二○五○年將躍居為全球第十六大經濟體。在標普調高菲律賓信評後，菲律賓綜合指數近來一度奔抵歷史新高，菲律賓披索兌美元也升至四年最高。
根據菲律賓央行資料，今年截至七月底，外國基金淨買超菲律賓股票及債券達十八．三億美元。菲律賓外匯存底也衝上七九三億美元，創下歷史新高。
菲律賓第一季ＧＤＰ年增幅修正後達六．三％，在亞洲國家僅次於中國，第二季ＧＤＰ年增幅達五．九％，優於市場預估的五．五％，顯示菲律賓總統艾奎諾三世進行產業轉型及吸引外國投資的努力已經見到成果。
菲律賓政府計畫將二○一三年的成長預估由今年的六％，調高至七％的歷史最高水準，希望能增加收入來降低貧窮人口。
長久以來人口高成長率被視為經濟繁榮的障礙，如今常被視為經濟成長的一大動能。菲律賓約六十一％的人口為介於十五至六十四歲的勞動人口，此一比率預料還會持續成長，與亞洲其他國家人口日益老化相反。
匯豐銀行駐香港經濟學家紐曼（Frederic Neumann）表示：「未來幾年亞洲很多國家的勞動人口將減少，菲律賓將因年輕勞動人口多脫穎而出，當亞洲其他國家的勞動成本升高，菲律賓將因大量的青年勞動人口而保持競爭力。」
根據菲律賓投資局資料，去年有六十八．三萬菲律賓人任職於離岸客服中心，為菲律賓創造一一○億美元收入，較二○一○年增加二十四％。菲律賓政府正尋求擴大這個產業，希望在二○一六年創造二五○億美元收入。
菲律賓經濟繁榮的另一原因在於有九五○萬人赴海外工作，約占總人口的十％，去年為菲律賓帶來近兩百億美元的外匯收入，遠高於二○○三年的七十五億美元。
匯豐銀行駐香港經濟學家恩谷耶（Trinh D. Nguyen）表示，菲律賓受益於政府效能上升和收入增加，以及積極打擊貪腐。恩谷耶說：「菲律賓吸引投資人的不僅是短期成長，還包括良好的經濟基本面。」
艾奎諾三世正加快出售國有資產的速度，目標是在今、明兩年每年自出售資產的過程中、籌措二十億菲律賓披索（四千七百萬美元）資金。
水淹馬尼拉 凸顯基礎設施不足
但菲律賓經濟仍存在諸多弱點。最近淹沒首都馬尼拉一半土地的洪水，凸顯菲律賓基礎設施不足，容易遭到天然災害。
另一個經濟發展障礙在於菲律賓對天然資源開發不足。菲律賓政府預估，該國各類金屬儲存量二一五億噸，包括鎳、鐵、銅和黃金等，由於開採管理不善，無法成為帶動菲律賓經濟成長的動力。
此外，帶動菲律賓經濟成長的服務業，包括外包業，僅提供菲律賓約一％的就業機會，無法為廣大農民和偏遠地區數百萬菲律賓人提供工作，協助他們脫離貧窮。
亞洲開發銀行主管納格（Rajat M.Nag）表示，儘管菲律賓外包業強勁成長，卻僅雇用極小比例的勞動人口，菲律賓須積極發展製造業，創造更多就業機會。
經濟股市比一比 印馬泰也強過台灣
不只菲律賓經濟表現急起直追，印尼、馬來西亞及泰國等東南亞國家也步步進逼，無論在經濟成長率及股市漲幅上均超越台灣。
印尼第二季經濟成長率達六．四％，在亞洲國家中僅次於中國，主因是國內消費強勁及新投資持續增加，抵銷全球經濟低迷的影響。
根據印尼中央統計局資料，第二季外人直接投資金額較去年同期成長三十％，本國投資成長幅度也達十％，顯示在全球經濟放緩下，印尼仍具投資吸引力，今年以來印尼股市上漲七．五％。
菲律賓第二季經濟成長率達五．九％，亞洲排名第三，今年以來股市漲幅達十八．九％，在東南亞僅次於泰國。
馬來西亞第二季經濟成長率達五．四％，主因是民間消費與政府投資帶動內需強勁，不受歐債危機衝擊，今年以來馬來西亞股市上漲七．五％。
泰國去年第四季雖受水患之苦，但經濟很快就反彈復甦，第二季經濟成長率四．二％，民間部門投資大幅成長十一．八％，家庭支出也增加五．三％。今年以來泰國股市大漲十九．七％，為東南亞表現最佳。
台灣第二季經濟成長率為負○．二％，民間投資和出口都大幅衰退，在政府強力拉抬下，今年以來股市上漲四．六％，與東南亞四國相比，真的有點「見笑」。
(自由時報)
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頭路難找 台成清交博士班竟缺額
報考人數 今年創新低
博碩士失業率已升至三．三二％，高過專科的三．一七％，「流浪博士」問題日益嚴重之際，今年台成清交等頂尖大學的博士班考試報名人數均創新低，台大報名比 去年大減三百人，有十系組錄取掛零，台大博士班缺額高達三○五人、達招生名額近三分之一，台、成、政大甚至有一些系組博士班根本無人報名。
大學博士班數量逐年劇增，一百學年已破八百班，博士班人數到九十九學年達高峰三萬四千多人；根據主計總處統計，近年每年畢業博碩士超過六萬人，具博碩士學歷者即將破百萬，高級人力的就業難度越來越高。
台大前研究生教務組主任戴娟姿指出，相較起來，電資、理學院博士班平均五．五年才能畢業，文、法、社科學院平均要七年，投資這麼多的時間及精力，未來前途卻充滿了不確定，即使是台大博士，目前想在中南部的科技大學找到教職也很困難。
在此情況下，今年台成清交等頂尖大學的博士班報名人數創新低，普遍下降一成六至二成；台大只有一六三○人報名，比去年大減三百人，且超過二十個系組的招生 名額多過報名人數，台大森林環境暨資源系（在職）甚至無人報名，招生掛零的有人類系、藝術史、生物統計學組等十個博士班。
至於成大，三年前還有一千三百多人報名博士班，今年只剩七百多，且建築系丁組、工程科學系戊組、環境工程系乙組無人報名。
交大報名人數也從前年的八七○人驟降為今年的四八三人，少近一半；清大則從前年六九九人降為今年四六一人；政大也比去年減少一六五人，統計系（在職）、企管系Ｂ組、應用數學系（在職）都無人報名。
鑑於缺額嚴重，台大曾開會討論，鼓勵博士生在五年內畢業，也想把招不滿的博士生名額挪到碩士班。台大主秘張培仁表示，會加強博士班和產業界合作，且幫忙爭 取獎學金，減少經濟壓力。台大生農學院則分析，農學院博士班出路不差，除了教職，也有三分之二去公務體系、生技產業，多個系組今年沒招到生，可能分組分太 細，會考慮合併。
清大教務長陳信文則認為，理工科碩士畢業就可進產業界，但繼續念博士，五年就損失五百萬元學雜費及可能收入，出路未必較好，這也是近年來清大工學院博士班報名人數降最多的原因。
教育部次長陳德華表示，國內博士班是有供給過剩問題，教育部將檢討招生名額，而對於有大學希望把博士缺額流到碩士學制，還需通盤檢討是否適當。
催生技術博士 拚招生也拚就業
博士生就業壓力日益嚴重，博士班轉型勢在必行；台北科技大學明年將首招「技術導向博士生」，預計三成博士班名額將規劃為技術導向，產學、專利或技術移轉等創新研發成果可做為畢業條件，讓博士不一定得走教職，也能拉近學用落差、協助提昇產業技術或政府研發。
北科大近日校務會議通過修正「博士學位考試辦法」並送教育部備查，未來該校博士生將分為「學術導向」與「技術導向」，學術博士生需完成系所規定的論文發表要求，技術博士生則需達成產學、專利或技術移轉等創新研發成果要求，才能申請博士學位考試。
北科大校長姚立德表示，透過產學企業合作，技術導向博士生未來可同時為企業研發並進修博士。特別的是，技術博士生不只要能解決關鍵技術、有兩年以上實務經驗，還須修讀一門管理學院的研究所課程，「培養技術導向博士生的領導能力，未來成為業界的技術與管理人才。」
姚立德指出，若以今年博士班有一四六個名額計算，明年估計將規劃約四十名技術導向博士生。教務長余政杰表示，目前已確定電腦與通訊等系所都會開出名額。目前私下調查，企業反應不錯，學生意願也高，「因為未來一定找得到工作」。
姚立德直言，外界總批評大學生難用、學用落差大，「但博士生學用落差更大」。國內博士班過去多從事高深的學術研究，博士畢業後多半得走教職。台灣面臨嚴重 少子化，大專勢必縮減師資，博士將愈來愈難找到學術飯碗。但許多產業或政府研發都需要高深技術研究與創新研發能力，進一步突破產業困境，「北科的新嘗試， 希望讓博士研究與產業界沒有落差、畢業也更好就業。」
他也指出，麻省理工學院、柏克萊大學等全球名校都有「工學博士（Doctor of Engineering）」，如果他能解決重要技術、而不是發表國際期刊論文，為什麼不能授予博士學位？
教育部技職司長李彥儀認為，北科大首創三十％名額「技術博士」，是典範科大計畫之一，可區隔和一般大學不同，教育部樂觀其成，也很支持。
(自由時報)
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同志可請親子假 法企業開全球先例
中央社2日報導，法國電信公司（SFR）自9月1日起，提供同性戀員工11天的親子假，首開企業尊重同志權益先例。
據報導，同志員工親子假相當於一般育嬰假，是針對同性戀者生育或領養小孩的假期。申請親子假的同性戀父母 ，身分將獲得保密，但必須提交出生或領養以及同居證明。年資超過半年的同性戀員工，休假期間仍可領有全額薪資。而親子假與陪產假的唯一差別，則是由社會保 險支付部分的補助金，必須由雇主全額負擔。
這項創舉是由HomoSFeRe協會發起。SFR公司的女同志、男同志、雙性戀者和變性者（LGBT） 及其友人，在2009年組成HomoSFeRe協會，對抗仇視同性戀者。2011年，一名女同志想知道是否有權擁有待產假，協會主席馮達希（Sylvie Fondacci）因而向管理部門和工會提出申請，2011年1月獲人事部門初步同意，工會也表態支持。
(自由時報)
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哆啦A夢誕生前100年 日炒熱另類慶生商機
2112年9月3日 漫畫中正港生日
迷倒全世界無數兒童的科幻漫畫「哆啦A夢」，雖然從1969年開始在日本連載，但主角機器貓哆啦A夢的真正生日，卻是在2112年9月3日，今年正好是牠 「誕生前」100年。日本廠商、地方政府紛紛搶搭這波「另類慶生」列車，推出各種哆啦A夢產品和相關活動，藉由這隻未來機器貓的魅力創造商機。
哆啦A夢由已故漫畫家藤子．F．不二雄創作，描述一隻來自22世紀的貓型機器人哆啦A夢，受主人野比世修的託付，回到20世紀，幫助主人的高祖父野比大雄 的故事。漫畫從1969年開始連載，共發行45卷單行本漫畫及相關書籍，光是日本國內銷售量就達1億4000多萬本，海外包括台灣、中國及韓國等16個國 家，也銷售達4000萬本，陪伴世界各國兒童成長。
來自未來的哆啦A夢，誕生於100年後的2112年，在還沒搭上時光機器來到現代前，不但有耳朵，而且身體是黃色的，卻因被老鼠咬掉耳朵，嚇到全身變成藍 色。日本玩具大廠萬代公司，今年就特別為哆啦A夢「誕生前」100年，發行金黃色的有耳哆啦A夢機器人。哆啦A夢官方線上商店「Doraemon’s Bell」也推出哆啦A夢牛仔褲，設計師在牛仔褲的口袋中設下機關，讓哆啦A夢迷體驗百寶袋的樂趣。
坐落於川崎市的藤子．F．不二雄博物館，從今年7月開始，也舉辦哆啦A夢原稿畫展，會場設有「百年後信箱」，舉辦100年後的未來想像徵圖大賽，徵求小朋友們想像的創意作品，有人發明自動寫作業的鉛筆，有人則發明可將想像的玩具變成現實化的頭盔。
與哆啦A夢有地緣關係的地方政府紛紛搶搭宣傳列車，藤子．F．不二雄的故鄉富山市圖書館，也舉辦相關圖書展。川崎市則從3日起免費發放哆啦A夢「住民票 （戶籍資料）」，給哆啦A夢迷收藏，市公所還計畫在未來1年內，發行印有哆啦A夢等漫畫人物的住民票副本及印鑑證明，借用哆啦A夢的魅力為該市宣傳。
(自由時報)
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突然暈頭轉向 健康拉警報？/吳肇鑫(彰化縣員榮醫院醫療副院長)
經濟部長施顏祥去年9月在某一次會議致詞後，準備走下講台，突然暈眩、站不穩，差點摔倒，引起一陣虛驚，當時有媒體解讀為國內、外經濟情況嚴峻，使部長過勞，健康亮紅燈？
其實眩暈症最常見的發病原因是：內耳前庭系統的功能失調，也就是周邊型的眩暈，就好像是低頭，繞著矮柱旋轉，多繞幾圈後，就會因為干擾內耳前庭系統的內淋巴液流動，出現短暫性眩暈。
常因內耳前庭系統失調引起
這種周邊型眩暈很常見，10%的人在一生中曾經發作此病，明顯又極度不適的症狀常讓病友或家屬驚慌失措。
少部分眩暈症的病因是中樞型，也就是腦部平衡中樞異常。常合併較嚴重的症狀，如複視、言語困難、反覆嘔吐與意識改變，而這些症狀可能永遠無法恢復，當然會造成病友可怕的隱憂。
突然的眩暈症發生時，無需恐慌，坐下或躺下休息，維持一個比較舒服的姿勢即可。但如果情況沒有很快改善，甚至惡化，就需就近到急診室就醫。
通常患者在接受藥物、特別的「姿勢改變治療」，大多可以在數小時內恢復，不致留下後遺症。除非醫師判斷有中樞型眩暈的可能性，腦部電腦斷層檢查對於處置眩暈症並沒有明顯的益處，反而徒增放射線暴露的危害。
突發性眩暈大都屬於良性的周邊型內耳平衡失調，不需要恐慌，治療的成效也很優異，儘快就醫，即可恢復健康。
(自由時報)
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蘭嶼核廢風災夾擊 當心創傷後壓力症候群/林子堯(精神科醫師)
蘭嶼的自然風光與達悟族的飛魚文化是台灣無可取代的重要文化資產。然而核廢料的陰影，長期籠罩著當地居民的心頭，造成蘭嶼居民慢性心理壓力。此次天秤颱風 重創蘭嶼，除了破壞災情外，還讓通訊和交通癱瘓，在雙重的創傷壓力下，部分蘭嶼民眾極有可能會罹患創傷後壓力症候群（PTSD）。
日本311地震與福島核災，讓當地民眾自殺率、憂鬱症、創傷後壓力症候群的患者都大幅提高。台灣公視也曾就莫拉克風災拍攝「那年，雨不停國」，敘述民眾災後的傷痛與心路歷程。
當民眾經歷災難（地震、海嘯、火災、颱風、戰爭），或目睹他人遭受嚴重創傷（死亡、強暴、家暴、攻擊），儘管身體無大礙，但很有可能會罹患創傷後壓力症候群，導致心理的痛苦與生活的失能。
◎人在經歷或目睹嚴重事件時，可能出現的急性壓力反應包括：
●解離症狀：人變得麻木無感、失真，甚至對事件失憶。
●反覆經歷創傷：惡夢、揮之不去的影像，甚至會彷彿回到災難現場。
●極力避免可能引發創傷的事物：例如談論相關話題、相關人事時地物。
●明顯焦慮或過度警覺：如易怒或暴怒、失眠、坐立不安、恍神、易被驚嚇。
如果上述反應持續超過一個月，就可能發展成所謂的創傷後壓力症候群了。
根據2012年英國曼徹斯特大學團隊在國際期刊《Comprehensive Psychiatry》刊登的研究，罹患創傷後壓力症候群的民眾，未來自殺率及罹患重鬱症機率都會增加。
因此呼籲蘭嶼民眾若觀察到有朋友或親人出現以上症狀，應儘快尋求相關醫療協助，以避免症狀惡化。
(自由時報)
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癢癢癢! 泰國遊竟染陰蝨
一名男大學生暑假到泰國旅遊，回國後腋下奇癢無比，又看到衣服腋下處沾有血痕，痛癢到受不了才就醫，醫師發現他腋下斑斑紅疹，用顯微鏡放大看竟有許多大小 陰蝨到處攀爬吸血，毛髮也附著蟲卵，驚嚇指數破表！醫師懷疑是特殊的性接觸傳染，也可能是大學生胯下也長陰蝨不好意思講，用手搔抓後接觸感染到腋下。
中市皮膚科醫師林軼群說，這名大學生雙側腋下佈滿紅疹，以肉眼可見腋下各有7、8隻類似小蜘蛛、小螃蟹的小蟲在攀爬，以顯微鏡放大看，竟是6腳、2觸角的 陰蝨（台語俗稱八菊、八角）到處爬行吸血，白色透明狀的陰蝨體內吸飽紅血，一旁皮膚出現吸血後斑斑紅點血痕，景象嚇人。
腋下不但有陰蝨成蟲吸血，毛根處有小陰蝨在休息，腋毛也附著白點蟲卵，等於是陰蝨一家大小的巢穴，林軼群說，大學生感染至少超過2、3週，一般腋下長陰蝨較罕見，大多長在胯下，幾乎是性接觸而傳染。
大學生聽到腋下長陰蝨相當不好意思，害羞的脹紅臉，林軼群懷疑，大學生可能是特殊性行為傳染，可能胯下也長陰蝨羞於開口，搔抓胯下後又接觸腋下感染，先以消炎藥治療被陰蝨咬傷的紅腫傷口，要求患部毛髮根除，並建議丟棄貼身衣物，以防重複傳染。
治療著重消毒、根除毛髮
為了避免乒乓效應，林軼群建議大學生帶性伴侶一起檢查治療，以防治療後又交互傳染。他說，陰蝨喜歡溫暖潮濕的環境，人體有毛髮的地方都可能被傳染寄生，曾有眉毛、睫毛也被傳染，民眾應注意個人衛生，使用三溫暖、公共浴池等公共場所受污染的毛巾、床單也可能被感染。
(自由時報)
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多纖補水 才能腸保健康/陳慧君(台大醫院營養師)
根據衛生署公佈的100年國人十大主要死因，癌症仍蟬聯死因之首，其中大腸癌更持續排名癌症死亡第三名。
攝取過多紅肉和燒烤食品，少吃蔬果，過度精緻化飲食及缺乏運動是結腸直腸癌快速攀升的主要原因。腸道除了與消化吸收有關外，也是免疫器官，其負責50％身體免疫力。
預防大腸癌發生的首道關卡
身體70％到80％的免疫球蛋白是由腸道製造，有助於消滅病原，所以腸道健康是預防大腸癌發生的第一關卡。再加上飲食型態及生活型態調整，可以「加成」協助降低大腸癌的發生。
◎維護腸道健康
●每天攝取足夠水分，可預防及改善便秘，並順利將腸道毒素排出體外。
●攝取足夠的膳食纖維。
腸道微生物會讓纖維質發酵，並製造出短鏈脂肪酸與其他代謝產物，幫助益菌增多，進而提升腸道健康。
●以優酪乳代替乳製品，直接補充益菌，可改善腸內菌落生態及益菌不足的問題。如果再搭配高纖維飲食及規律運動更能持久。
◎飲食型態調整，以均衡飲食為基礎
●蔬果579：多吃新鮮蔬果，可增加維生素、礦物質、纖維質及植物化學物質的攝取，促進腸道蠕動及抗氧化能力。
●適量紅肉，少吃肥肉、加工肉品及燒烤食物。
●減少食用高脂肪、高膽固醇之動物性食品。
●減少攝取過多富含反式脂肪酸的食物，如：油炸食物、酥油、乳瑪琳、各式糕點等。
●避免攝取過多高升糖指數食物，如：含糖飲料及果汁。
●粗食優於精緻飲食。
●多攝取鈣質豐富的食物。鈣會結合脂肪酸及膽酸，減少其吸收，以減少致癌物質，降低罹患大腸癌機率。
◎調整生活型態
●適度運動，並保持健康生活型態；規律運動可以促進腸道蠕動，減少有毒物質在腸道停留過久。
●避免抽菸及節制飲酒。
研究發現，飲用過量酒（尤其是啤酒），會增加罹患大腸癌的危險。男性每日不超過2份酒精當量，如：啤酒類約720CC；女性每日不超過1份「酒精當量」。
抽菸也可能會增加產生大腸癌的危險。
●養成規律排便習慣。
除了均衡飲食及規律運動外，定期接受健康檢查在預防大腸癌上也是非常重要。
(自由時報)
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