新聞自選輯 20100418

火山灰蔽空 5天飛不了 歐洲21國關閉領空 台70團旅客受困

冰島火山灰昨天持續擾亂全球空中交通！歐洲中北部領空幾乎全面關閉，全球至少有1萬7000航次班機取消，600萬旅客受到影響。
航空業苦不堪言，一日損失近63億元台幣。專家預測，預計火山灰還會影響歐洲上空4至5天。觀光局昨統計遭滯留歐洲、以及出不去的台灣旅客總計70多團，人數逾2000人，整體觀光產值已損失1億5000萬元。

冰島艾雅法拉冰河下方的火山自上周三開始，至昨天仍猛烈噴發。冰島氣象局表示，根據高緯度的風向，火山灰會繼續朝北歐和英國方向飄飛，至少會持續2到3天，也可能延續4至5天。

航空業日賠63億
歐洲中北部至昨共有21個國家全面或局部關閉領空，全面關閉的國家包括奧地利、比利時、英國、丹麥、愛沙尼亞、芬蘭、德國、匈牙利、愛爾蘭、義大利、盧森堡、荷蘭、斯洛伐克、瑞典。法國、瑞士以及俄羅斯等國關閉部分領空。停飛情形至少會持續到今天。
負責控管歐洲38個國家航運的Eurocontrol表示，平常周六航班量約為2萬2000航班，昨天幾乎3/4的航班都已經取消。亞太航運中心估計，全球至少有600萬旅客受到影響。國際航空運輸協會預估，航空業每日損失高達62.6 億元台幣。
由於空運停擺，旅客紛轉往火車及海運。橫跨英國與歐陸之間的「歐洲之星（Eurostar）」鐵路表示，昨至少運載5萬乘客。英國海運渡輪也都爆滿。
觀光局副局長謝謂君表示，根據統計，包括雄獅、山富、東南、世邦、康福、鳳凰等超過13家旅行社的旅客已經受到歐洲班機停飛影響，約70多團、超過2000多人回不來或無法出發。

我觀光業損1.5億
雄 獅旅行社表示，光是該旅行社在歐洲的37團中，有10團是原定這3天內應返回國內卻無法回來的，住宿目前由雄獅支付和吸收，不過若有旅客要求要參加自由行 行程，預估包括吃、交通和自費行程，每停留一天旅客自己約要多支出超過5000元的負擔。中華民國旅行業品保協會主委陳屬庄估計，整體觀光產值因此損失1 億5000萬元，旅行社這一波內傷很重。
華航今天台北飛倫敦、羅馬的航班預計都要取消，長榮今飛巴黎、及經曼谷往維也納、倫敦航班也都規劃取消， 國泰航空今飛米蘭航班也取消。不過旅行公會全聯會表示，旅行社在英國的領隊也傳回訊息，倫敦機場宣布台灣時間明天下午即有可能就可以正式開場，屆時台灣團 將可以陸陸續續返國。

挪威總理滯美 iPad遙控治國

冰島火山噴發只是大自然的單純現象，卻牽動億萬人的生活，甚至可能改變某些人的人生。部分國家的元首也因此回不了國，被迫遠距離執政。

攪亂生活
空 難喪生的波蘭總統雷夫卡欽斯基（Lech Kaczynski）伉儷今天將在南部城市克拉科夫舉行國葬，但美國總統歐巴馬（Barack Obama）、俄羅斯總統梅德韋捷夫（Dmitry Medvedev）及被困在葡萄牙里斯本的德國總理莫克（Angela Merkel），可能都無法如願出席。挪威總理史托滕柏格（Jens Stoltenberg）則滯留美國紐約，用剛到手的蘋果平板電腦iPad遙控治國。

罕病童等就醫
在法國戴高樂機場，女子伊絲克要帶罹患罕見基因疾病而無法走路的兒子，赴美國邁阿密接受一項好不容易才預約到的治療，如果本周末無法出發，他們已支付的3 千美元（約9.4萬元台幣）就會泡湯。
冰島衛生主管機關表示，當地居民大都飲用不會受火山灰污染的地下水，但含有大量氟化物的火山灰仍可能危害家畜健康，並可能因此污染牛奶，建議農民盡量讓家畜待在室內。
包括台灣的消費者在內，再過幾天可能都吃不到大西洋鮭魚，因主要貨源來自挪威、蘇格蘭及冰島。諷刺的是，冰島是目前唯一能出貨的國家，因為火山灰雲大都已往東南方飄至他國上空。

行程泡湯 去不了歐洲 旅客可退費

歐 洲團出不了團，估計至少有40到50團台灣旅客原定要出團，卻無班機可搭，還有民眾本來要去度蜜月卻被迫延期，品保協會表示，根據規定，民眾若要退團，可 扣除必要費用後，要求退費，或者和旅行社協商更改行程或延期。目前出不了團的民眾幾乎都是要求延期或擇日再出團。世邦旅行社表示，今天有一團三十多人的巴 黎團確定被迫取消，和旅客協調延期出團。

中華民國旅行業公會全聯會表示，因不可抗力因素影響出團或留滯國外，旅行業者會依定型化契約規範，讓旅客改行程或延期，若旅客要退費，扣除簽證費等費用後，團費可全退。

遇爭議可申訴
消基會副董事長蘇錦霞表示，火山爆發屬於天災，依照國外旅遊定型化契約更改行程所增加費用雖需由旅客支出，但旅行社現場仍要負起應變之責，如果業者置之不理，或無法安排旅客食宿等，旅客回國後可向相關單位申訴。

(蘋果日報)
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挪威總理困機場 iPad遙控國務

冰島火山爆發，癱瘓歐洲大半地區空運，各國領袖有家歸不得，紛紛各顯神通。挪威總理用iPad遙控治國，德國總理迫降里斯本，成為葡萄牙總理意外的貴賓。葡萄牙總統造訪捷克，同樣因領空關閉而被迫滯留。

挪威總理史托登柏格和德國總理梅克爾都是到美國開會。史托登柏格返國航班被取消，坐困紐約機場，乾脆用剛到手的蘋果觸控平板電腦iPad處理國務。從加州返國的梅克爾的專機無法在柏林降落，改降里斯本，甚至得過夜，意外訪問葡萄牙，葡總理親自招待。

挪威政府在官網貼出總理十五日在機場貴賓室用iPad處理公務的照片。史托登柏格接受美國有線電視新聞網（CNN）訪問時說，他和總理辦公室一直密切聯繫，「這次出訪和之前沒啥差別，只是比預期多幾天，我們有網路，有手機，我也用iPad，真好用」。

史托登柏格被迫迂迴返國，十五日先連夜飛往西班牙馬德里，十六日轉往瑞士巴塞爾。挪威政府發言人說，還不清楚總理要怎樣、何時才能返抵國門。

十日在俄國墜機身亡的波蘭總統卡欽斯基葬禮將於十八日舉行，西班牙與南韓總理率先宣布不克出席；美國總統歐巴馬和俄國總統麥維德夫要等到最後一刻才能決定能否出席。

波蘭除了東南部城市熱舒夫（Rzeszow），所有機場都關閉。愛沙尼亞總理安西普已做好搭十八個小時的車、旅行一千三百公里出席葬禮的打算，捷克總統克勞斯也打算搭汽車和火車，前往五百多公里外的波蘭。

觀光局最新統計，台灣累計至今（十八日），已有近兩千三百人「困在歐陸」或無法成行，短短三天內，光台灣的航空觀光產值就慘賠一點五億元。

蝴蝶效應 歐洲灰雲不散 亞洲一團亂

冰島火山爆發，歐洲幾乎全籠罩在火山灰雲的陰霾下。全球停飛航班增加，歐陸各國繼續關閉部分或全部領空，受阻旅客達數百萬人，停飛規模為二次大戰以來之最。連亞洲也陷入一團混亂，從北京到新加坡的飯店都忙的不可開交，航空公司為數以千計滯留機場的旅客安排住宿。

航空業每日損失估計逾2.3億歐元（約台幣97.5億元）。冰島的火山灰雲造成歐洲航空交通大亂，現在無論是在雪梨、東京或新德里，許多飛歐班機都取消，發狂的乘客已做好中途在亞洲停留一個多星期的心理準備，航空公司則因為營收減少和飯店帳單增加，損失數以百萬計美元。

愛爾蘭關閉領空至台北時間18日凌晨1點，奧地利、比利時和瑞士則關閉至同日凌晨2點。繼倫敦希斯洛、巴黎戴高樂後，歐洲第三繁忙法蘭克福17日也加入關閉行列。

英國、丹麥和德國政府擴大關閉領空，多數航班將停飛至台北時間18日早上8點。法國關閉巴黎三座機場及北法其他機場，至台北時間19日下午2點。

冰島地質學家表示，艾雅法拉冰河火山仍持續噴發，且沒有減弱或停止的跡象，飄往歐陸的灰雲將持續4至5天。

一名「歐洲之星」官員表示，17日搭乘該高速列車的旅客暴增數千人，其他火車公司也加開班車。倫敦一家計程車公司表示，接到各種路線的叫車，遠至巴黎、米蘭、阿姆斯特丹或蘇黎世都有。

除了行程受阻，歸鄉無期，旅客的荷包也失血。部分民眾因無法負擔不斷增加的旅館費用，只能睡在機場。美國歌手惠妮休斯頓得從英國搭渡輪到愛爾蘭，出席都柏林的演唱會。

航班停飛也影響英國食物供給，馬莎百貨發言人指出，部分蔬果及花卉確實以空運進口，短期內英國零售食物供給還不會出問題，但將密切注意停飛情形。

全球商務灰頭土臉 歐亞貨運叫苦

冰島火山灰雲盤旋在歐洲北部上空，不僅重創國際航空業者，歐洲乃至於全球的商務活動也遭受到衝擊。

國際航空運輸協會（IATA）預估，航空業每日營收將蒙受2 億美元的損失，這還沒計入航班路線改變、安置受困旅客等成本。

歐洲航空管制局（Eurocontrol）指出，16和17日兩天已遭取消的航班，占平日正常營運航班數的一半以上。

英國、丹麥和德國已都延長多數航班禁飛的命令到18日零時，歐洲機場的關閉數目是二次大戰以來僅見。

航空業股價當然首當其衝，英航、德航和法國荷蘭航空16日股價齊步走跌，跌幅在1.1%到2.1%之間。

此 外，由於空中運輸系統停擺的問題恐無法在最近幾天內解決，勢必會衝擊食品等重要商品的供應。駐倫敦的環球透視（Global Insight）首席經濟學家阿契爾表示：「某些產業將因貨品無法進出口蒙受損失。如果情況不會持續太久，問題就不大，但容易腐爛的商品將面臨嚴峻挑 戰。」

高度仰賴空運系統的製藥業者，勢必很難躲過這波衝擊。在機場尚未關閉的義大利，當地農民協會憂心季節性產品的進口恐遭波及。銷售全 球各地花卉的德國柏林花市，周日交易可能受創；部份壽司業者自上周四早上（15日）取得新鮮漁獲後，到本周一（18日）以前恐怕都將受食材短缺所苦。

荷蘭TNT NV快遞、優比速（UPS）和聯邦快遞（FedeX）等物流業者，在歐陸的空運業務15日起停擺至今。

過去他們在歐陸的快遞郵件與包裹多靠飛機運送，現在只能靠卡車在陸路運輸將影響層面降到最低，但定將難逃延宕數日的命運。對於其他需要「搭飛機」到全球各地的貨品仍因禁飛令停留原地，業者也只能乾著急、苦不堪言。

一名亞洲的航空分析師預估，歐亞間貨運量將有一半會受到衝擊。目前亞洲到歐州每日貨運量約7,000噸，歐洲到亞洲有4,000噸。

(聯合報)
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火車渡輪狂增班 計程車生意接不完

冰島火山灰雲籠罩造成歐洲空中交通停擺，迫使數十萬名旅客尋找替代交通工具前往目的地。

火車、渡輪均被蜂湧而來的人潮擠爆，業者紛紛加開班次輸運旅客，計程車業者也是生意接到手軟。

歐洲航管局（Eurocontrol）17日表示，歐洲平日有2.8萬個航班，17日有1.6萬架航班遭到取消，比前一天多了一倍。

受困於機場的企業主管試圖以網路連線參加會議，使英國希斯洛與蓋特威（Gatwick）等機場的資訊備需求飆升。

歐洲之星（Eurostar）為了滿足需求，已加開巴黎、倫敦與布魯塞爾間的往返列車，17日也將持續加開，以輸運15至18日訂位的16.5萬名旅客，此數量較平時多出了5萬人。

往返德國、法國與比利時的Thalys高鐵則允許旅客買票搭乘客滿的列車。

歐陸最大鐵路業者德國國鐵（DB）表示，已與德國最大航空業者德國航空（Lufthansa）達成協議，在機場停飛期間接受德航的折價券。

阿姆斯特丹的鐵路業者除了加開列車外，也發送免費咖啡，嘉惠排隊買票的旅客。

往返英法的渡輪業者表示，他們的生意暴增約50%。

歐洲最大渡輪業者DFDS表示，未來幾天往返新堡與阿姆斯特丹的渡輪已經客滿。

哥本哈根與奧斯陸間海運航線的查詢次數也創下新高，已客滿至18日。

奧斯陸計程車公司表示，該公司的司機自15日起多次載客前往斯德哥爾摩。

此外，六名英國商人在機場停飛後花費700 英鎊（1,075美元）從貝爾法斯特（Belfast）前往倫敦，路程長達1,400公里。

(經濟日報)
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再不飛 歐洲航空業擬裁員停薪

冰 島飄來的火山灰雲依然瀰漫在歐洲上空且逐步擴大，從俄羅斯到英國、乃至義大利都可見其蹤跡，歐洲航空交通十七日甚至比前幾天還糟，數百萬旅客受影響。據冰 島氣象局估計，這樣的情況少則再持續兩天，最多還要五天。北歐航空警告說，如果到十九日仍停飛，該公司將暫時裁員二千五百人。

歐洲各大航空公司多不肯透露蒙受的損失，但航空股紛走跌，只有國營的芬蘭航空表示，停飛造成該公司每天損失二百萬歐元（台幣八千五百萬），若兩周後仍無法正常營運，將暫停付給員工薪資。

在北歐，丹麥與芬蘭連續三天關閉領空，至少周日前不會開放；挪威與瑞典已開放北邊部分領空，但中南部領空至少在十八日中午以前仍維持關閉。唯獨冰島不受影響，冰島民航局說，冰島各機場距離火山灰雲移動的路徑都很遠，因此可照常起降。

火山灰仍持續 航空業損失慘重

西 歐與中歐所受的衝擊最為嚴重。法國宣布，北部超過廿個機場將關閉至少到十九日早上。英國、德國則決定大部分航班至少繼續禁飛到十八日凌晨。愛爾蘭、奧地 利、比利時、荷蘭及瑞士也都決定，十七日仍將實施全面或大部分禁飛，而且可能繼續實施。倫敦希斯洛、巴黎戴高樂和德國法蘭克福等歐洲三大機場，全部關閉。

隨著火山灰雲緩慢往東及東南方移動，東歐和南歐國家也逐漸受到影響，白俄羅斯十七日宣布關閉領空；烏克蘭十六日決定，關閉首都基輔和其他三個城市的機場。義大利已經關閉北部領空，米蘭和威尼斯機場暫時關閉。歐洲周六只有五千航班起降，不到平常二萬二千航班的四分之一。

百萬旅客行程受阻 元首難倖免

這 波因冰島埃亞菲亞德拉火山爆發導致的空中交通癱瘓，已影響到數百萬旅客的行程，甚至某些國家領袖也因此被困。德國總理梅克爾結束訪美之行後，因柏林機場關 閉只好改飛里斯本；葡萄牙總統席爾瓦被困在捷克首都布拉格。為此，波蘭傳出曾考慮將定十八日舉行的總統卡辛斯基喪禮延後，讓美國總統歐巴馬等領袖能來參 加，但一名總統府幕僚則堅稱仍會如期進行。

就連歐洲之外的旅客也遭池魚之殃，亞洲各地飛往歐洲的航班幾乎全部取消，大批旅客在亞洲機場困坐愁城，航空公司忙著幫旅客安排住宿飯店。新加坡是亞洲通往歐洲的航空樞紐，原定十七日從樟宜機場飛歐洲的班機全取消，當地飯店全部爆滿。

冰島氣象局十七日說，埃亞菲亞德拉火山仍持續噴出火山灰，高度在六千公尺至七千公尺，高空風向仍然朝東及東南方，預估這樣的狀況至少會持續兩天，甚至可能拖到周三。

冰 島地質學家谷曼森說，埃亞菲亞德拉火山十六日晚至十七日凌晨的噴發活動相當強勁，絲毫沒有減弱跡象。另一位地質學家說，這樣的活動可能持續數月，先噴發幾 天，休息幾周，之後又噴發。由於埃亞菲亞德拉火山持續噴發，導致周遭冰川融化形成洪水，迫使冰島當局四十八小時內兩次進行撤離，總共撤離該區約七百人。

貨運大亂 肯亞花卉業損失慘重

冰島埃亞菲亞德拉冰河火山爆發，火山灰雲導致歐洲多國機場關閉，全歐洲許多行業生意大亂，從高價電子產品和汽車零件寄遞，到生鮮食品蔬果等等，都不得不絞盡腦汁設想緊急因應計畫；非洲肯亞的花卉業受創尤為慘重。

愛爾蘭都柏林機場貨運村貨運業者莫瑞亞提表示，普通及快速寄遞業務受影響極大，狀況極不尋常，幸好大多數客戶都能容忍目前現象係屬不可抗力因素。

各保險業者均希望不必給付大筆理賠金，除非投保者的損害係因火山爆發而直接造成的具體損失。

荷蘭物流公司「ＴＮＴ」已啟動緊急因應，把原安排空運的商品，如高價電子產品和汽車零件，轉由地面道路網來運輸；為此，公司正額外僱用卡車，由荷蘭南部的陸路集散中心載貨外出。

世界運貨量最大的大韓航空公司表示，由亞洲飛歐洲的貨運班機，十六日取消三班；大韓航空純載貨飛歐洲的班機，每天通常在四到六班次。

法 國首都巴黎附近的全球最大食品批發市場「Rungis」則表示，生意幾乎如常；當地集散的農產品靠空運而來者，大約僅只一成。隨著春天到來，可以由南歐陸 路補進更多蔬果，不必再由亞、非洲進貨。而英國的超市業者已經警告消費者，由於無法到貨，下周可能會出現生鮮蔬果短缺的狀況。

但東非國家肯亞的花卉業，因為飛歐洲航班取消，損失極其慘重。肯亞「花卉商會」會長表示，每日損失達一百五十萬到二百五十萬美元之間；目前冷凍儲存在首都奈洛比機場的花卉約有五百公噸。花卉是肯亞出口賺錢的大宗商品，占總出口值約二○％。

加拿大多倫多市的鮮花店原本每周都向荷蘭預訂鮮花，楊姓店主表示，如今航班大亂，意味本周之內收不到荷蘭貨源，只好改向南美洲尋找替代品。

遇到火山灰 英航曾經四引擎全掛

「各位女士先生，這是機長廣播。我們遇到了一個小問題，飛機的四具引擎全都停擺了。」這是廿八年前英國航空公司機長穆迪在印度洋上空的一段緊急廣播，具體描繪了火山灰對飛機會造成何種程度的安全威脅。

一九八二年六月廿四日，這架從馬來西亞首都吉隆坡飛往澳洲伯斯的英航編號○○九客機，正位於三萬七千英尺高空，意外飛進了印尼爪哇島西部嘉能根火山噴發的灰雲中。

據「路透」報導，機組人員先發現，機鼻和兩翼均閃爍白光，接著四具引擎一個接一個著火，然後全都故障，機艙內也瀰漫著充滿硫磺味的煙霧。機上一名小男孩問父親說：「爸，現在該怎麼辦？」

機長隨即向印尼首都雅加達的航管塔台發出求救訊號，當時估計若無法在卅分鐘內恢復動力，飛機將會墜毀。機內同時也面臨缺氧的更緊急難題，因恐旅客會窒息而死，機長決定將飛機陡降至氧氣較為充足的高度。

結果飛機急速陡降後，幸運地讓堵塞住引擎的火山灰也因而清除，飛機的三具引擎最終得以重新啟動運轉。

然而，機師們卻未能像乘客那樣如釋重負，因為駕駛艙的擋風玻璃覆蓋著火山灰，嚴重影響機師視線，所幸最後還是有驚無險地降落雅加達機場。

(中國時報)
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網路付款9.5折 高鐵取消 北高來回減140元優惠 台鐵不打算跟進

台 灣高鐵昨宣布，因購買及取票服務據點已普及、促銷活動將結束，21日起取消網路付款購買高鐵車票打9.5折的優惠。以北高標準車廂原價車票來看，每趟將因 此減少約70元優惠。民眾不滿表示，這根本是變相漲價，高鐵局則表示，將請高鐵公司考量社會觀感，斟酌給予其他優惠。台鐵仍維持網路付款購票9.5折優 惠。

「變相漲價」
台灣高鐵昨宣布，網路付款購買高鐵車票的9.5折優惠將取消，線上刷卡付款比照該班次原價位。台灣高鐵解釋，去 年7月推出網路付款預購車票9.5折促銷後，網路訂票率從7%增17%，其中15%採網路付款，不過之後就未再成長，可見客群已飽和，去年底就考量要取消 9.5折優惠。

增至7千多據點
台灣高鐵強調，目前站外購票和取票服務據點普及化，全家已有2千多個據點提供購票和取票服務，21日統一超商也將加入，屆時將有7千多個點可買到高鐵車票和付款取票，配套管道齊全，因此決定取消9.5折優惠。
台鐵目前則規劃將繼續維持網路付款9.5折優惠服務，不跟進取消。
民眾楊克榮不滿高鐵做法，表示這根本是變相漲價，以台北－高雄標準車廂班次為例，原價1490元，網路付款原可省約70 元，以後來回票就減少140元優惠，形同貴了140元，高鐵難道要逼民眾搭車前再擠到高鐵車站買票。

超商推免手續費
不過，現到超商購取高鐵票車票得多收10元手續費的做法，近日會有優惠。統一超商21 日起加入高鐵購取車票服務，並推購票免手續費加贈飲料，全家超商20日起推購高鐵車票免手續費並送礦泉水。
消基會董事長謝天仁表示，高鐵推網路付款可省人工作業成本，提供優惠或折扣是合理的，高鐵應該多考量消費者聲音。高鐵局則表示，將請高鐵考量是否給予其他優惠。

高鐵票務調整 資訊表
網路付款：
4/21起 高鐵車票網路付款9.5折優惠取消，採原價付款
超商取票：
4/21~5/18 到統一超商購票或付款取票，每張10元手續費免收，再贈20元茶飲；憑票根還可至星巴克買1送1
4/20~5/17 到全家超商購票或付款取票，每張10元手續費免收，再贈礦泉水；憑票根還可至8家合作廠商享消費優惠

(蘋果日報)
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抗議啦！ 高鐵網路購票不打折了

全家超商及統一超商陸續加入高鐵售票通路後，高鐵公司宣布，從廿一日起，取消「網路刷卡付款九五折」的優惠，有旅客認為，這樣豈不是等於「福利縮水」，形同是變相漲價，實體取票通路變多了，卻得花更多錢。

旅客王先生指出，若一家四口一起搭乘，台北到左營單趟就要多花兩百六十元，即便現在到超商付款取票很方便，但每張還要多付十元手續費，對常搭高鐵的消費者，都是額外的支出。

高鐵公司指出，去年七月廿日起推出「網路付款九五折」優惠，目的就是為了分散車站購票人潮，鼓勵消費者盡量在網路購票，去年底統計，實施後網路訂位占總體購票人數比率，從百分之七提升到百分之十七，網路付款比率從百分之五提升到百分之十五。

高鐵公司表示，所以會取消九五折，是因為不管網路訂位率或是付款率，今年第一季就未再明顯成長，而且在全家與統一超商加入購票通路之後，高鐵在全台等於多了七千多個付款據點，對民眾來說相對方便，因此高鐵行銷部門建議取消網路付款優惠。

此舉讓不少高鐵族指高鐵公司「太現實」，高鐵局長朱旭指這是高鐵公司的行銷策略，取消優惠後價格仍在核准訂價內，不需高鐵局同意，但他仍建議高鐵公司任何促銷都要考慮到消費者感受。

另一方面，為了吸引消費者到超商購票取票，統一、全家兩大超商也打出短期促銷，從四月廿一日起到五月中，到超商購票都免手續費，還各自加碼送飲料。

(聯合報)
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看鬼片做噩夢 母女焦慮求醫

一對母女日前看午夜場電影，因電影開演前的預告片播恐怖片，竟讓這對母女返家後連做好幾夜噩夢而求醫。醫師表示，電影院內影像交換速度快，可能引發不適，情緒敏感者看恐怖片，更可能引發焦慮、強迫症等情緒障礙，最好避免。
收治個案的台北榮總身心醫學科主任周元華受訪時表示，這對母女就醫時自述，日前兩人去午夜場喜劇片，片頭卻播恐怖片預告片，內容包括一關燈鬼就上床等，事後母女返家夜夜做噩夢，診斷須給予抗焦慮等助眠藥物才能改善。
開業精神科醫師莊凱迪也指出，看完鬼片出現害怕到睡不著等症狀，可算「創傷後壓力症候群」，可觀察一到四周，未改善應就醫。

另女子患強迫症
莊凱迪說，曾收治一名20多歲女子，看完驚悚片後，連續3個月疑神疑鬼，重複檢查瓦斯、水電等，擔心意外死亡，就醫確診為強迫症，治療1年才痊癒。
周元華建議，晚間看電影，應避免驚嚇、打鬥等劇情，情緒較敏感者，最好別看午夜場。莊凱迪建議，有精神病家族史、曾罹患憂鬱症者或是已有強迫症等精神疾病，最好都別看恐怖片。

夜間看電影注意事項
．體質情緒敏感者，最好別看午夜場
．晚間看電影，應避免驚嚇、打鬥等劇情
．有精神病家族史、曾患憂鬱症、容易上癮者或是已有強迫症等精神疾病，最好別看恐怖片
．電影院裡影像交換速度快，夜間恐造成不適，若不適症狀持續2到3天，且上班也心慌慌、心跳加速應就醫

(蘋果日報)
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減少魚尾紋 不要誇張大笑

Q.如何能減少魚尾紋生成，少笑或用眼霜有用嗎？已有魚尾紋，如何消除呢？

A. 魚尾紋為表情紋，是動態紋的一種；眼睛周圍的一圈的肌肉稱為眼輪匝肌，當眼輪匝肌動得厲害，像是大笑、用力閉眼等，較易產生魚尾紋。因此，少用魚尾紋這塊 肌肉，如少笑等是可延緩魚尾紋的出現。笑容是可以訓練的，若是從小或是年輕時即注意自己笑的表情，不要笑得太誇張，可避免很早就出現魚尾紋。
眼霜對消除眼睛周圍的細紋是有幫助的，但對魚尾紋無效。

可打肉毒桿菌
醫界早期是用換膚、磨皮來改善魚尾紋，後來是注射膠原蛋白治療，現最有效的治療方法是在魚紋尾注射肉毒桿菌素，但是效果僅約3到6個月，想要維持，得持續施打。

(蘋果日報)
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寒假後 學童近視度數加深佔6成

寒 假過後，近視的學童明顯增加，新光醫院眼科醫師林友祺指出，3月份門診發現因近視前來就診的學童人數比寒假前多出2成，而台北縣市學童視力校園初篩，回診 學童近視加深的人數佔6成。台灣學童近視比率高達50%以上，尤其6~10歲近視加深速度最快，每年平均增加75度，寒假期間學童因看電視及玩電腦遊戲時 間過長，容易產生近視或度數加深。林友祺醫師說，一個寒假過後，有些學童的近視可能就增加了100度，因此，家長應特別留心小朋友，避免近距離用眼，並做 眼部運動、多吃蔬果、常到戶外運動，而兒童應從1歲就做一次的眼睛檢查，3歲起做定期檢查。

亞東醫院眼科部醫師陳沛仁指出，1歲就可開始 做眼睛檢查，能夠發現是否有先天眼部疾病，如白內障、青光眼、黃斑部病變等，而3歲起要做定期檢查避免近視，因近視多半是生活習慣不良、近距離用眼過度所 造成的；兒童視力篩檢包括斜弱視篩檢、立體感測驗、散瞳電腦驗光、視力檢查，且應每半年定期追蹤，及時發現及時治療，避免以後成為高度近視。陳沛仁醫師提 醒，若家中小朋友有瞇眼、歪頭、經常用手揉眼睛的情況，就有可能是視力不良或眼部疾病的徵兆，最好在8歲視覺神經發展成熟前治療，效果較好。

可治療
散瞳劑 抑制近視
散 瞳劑分為短效型與長效型，短效型在30分鐘後作用，藥效持續4~6小時；長效型在1小時後作用，可持續7至10天，長效型抑制近視加深效果最好。小朋友睡 前點1滴可讓睫狀肌放鬆，避免度數增加，不過在點藥後，因睫狀肌放鬆，瞳孔也會跟著放大，所以會有看近模糊或畏光情況。因看近模糊，小朋友需和桌面保持 30公分以上才能看清楚，可抑制近距離用眼，預防近視加深，至於畏光，室內燈不至於會影響，需注意室內強光與太陽光，外出時可戴抗紫外線的太陽眼鏡。

角膜塑型 睡中矯正
角 膜塑型片價格在3萬至4萬間，費用不低，藉由配戴特殊設計的高透氧硬式隱形眼鏡，壓平角膜弧度以矯正近視，陳沛仁醫師說，每晚帶著硬式隱形眼鏡睡覺，隔天 醒來就可感覺到近視度數減少，臨床上可看見視力0.6的小朋友在半年內進步到1.0，小朋友從8~10歲起開始配戴，到青春期後視力穩定下來就可停止配 戴。不過，因戴角膜塑型片睡著時易使眼部缺氧，有乾眼症、角膜疾病等較不適合使用，且使用時要將鏡片清洗乾淨。

這樣做
避免近距離用眼
近 視是因眼軸增長或角膜度水晶體屈度過大，造成事物焦點落在視網膜之前，變得視力不清楚，林友祺醫師說，近距離用眼因睫狀肌持續收縮，造成調節痙攣、視力疲 勞，使得眼球前後徑變長，視力就會加深，所以不要讓小朋友近距離閱讀、寫字等，眼睛和桌面或書本的距離也要保持40公分，另外，近距離用眼每30分鐘則需 休息10分鐘。

做眼部運動
陳沛仁醫師說，很多小朋友長時間在打電玩，過度的用眼狀況導致近視或視力急速惡化，應避免長時間過度用眼外，也可多眨眼可避免眼睛乾澀及疲勞，或做眼部運動，閉上眼睛，眼球慢慢上下、左右轉動，來回5次，有助於放鬆眼睛肌肉。

多吃蔬果
飲 食中不少蔬果中都含有對眼睛有益的成分，如維生素A、B、C，攝取維生素A蔬果，如胡蘿蔔、南瓜，可預防眼睛乾澀不適，避免乾眼，維生素B可從乳製品、綠 色蔬菜、小麥等食物中攝取，也可多吃豐富維生素C蔬果，如蘋果、番茄、青椒、奇異果、葡萄柚，可抗氧化，並防止視網膜受紫外線的傷害。

常到戶外活動
林友祺醫師說，太早接觸電視電腦是近視的主因之一，儘量不要讓小朋友在學齡前就學電腦、珠算或打電玩等耗費眼力活動，應鼓勵小朋友多到戶外活動，每天約2~3小時，多看綠色景物、讓眼睛看遠，會讓眼內睫狀肌能獲得放鬆，有助預防近視。

醫師說
睡眠要足夠
愈早注意護眼及定期的檢查與治療，可降低小朋友變成高度近視的機會，家長應隨時掌握小朋友的眼睛狀況，避免過度用眼外，睡眠也要足夠，每天睡足8小時，有助於改善眼睛疲勞。

電腦螢幕要17吋以上
8歲以後因小朋友的視力發展較穩定，開始學習電腦較為適當，在選擇上，要選17吋以上高解析度的液晶螢幕，且要注意不反光，以保護眼睛。

(蘋果日報)
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被嚇到…買蚵仔麵線 「我不加蚵仔」

苗栗婆媳因肉毒桿菌中毒一死，醃蚵、豆干頓時讓消費者聞之色變，桃園縣大溪老街周末人潮不減，豆干生意差了很多，業者說，業績掉了一半。

中壢市傳統市場店家說，豆干生意少了三成，消費者指著豆干說「豆干有毒，我不敢吃」。鄧姓攤販表示，平常上午十點多就可以賣光豆干，昨天到中午還剩一大堆。

台中市知名萬益豆干、一心豆干也掃到颱風尾，門市人員說，銷售難免受影響。

新竹城隍廟昨天依舊熱鬧，但滷味攤江老闆抱怨，客人挑雞翅、鳥蛋，唯獨豆干不好賣，少了二成。

台中縣石岡水壩、東豐自行車道旁小吃攤連「熱滷豆干」也不好賣，業者急著說：「我們是新鮮下去滷，不是醃漬啦！」新竹市青草湖畔很多香腸攤，昨天也被「掃到」，買香腸的民眾等在攤位前看老闆現烤香腸，並一再叮嚀：「要確定烤熟喔！怕有肉毒桿菌，很恐怖的。」

台南縣大賣場的真空包裝豆干，在架上堆得滿滿的，兩天來都沒人買，新營市民陳建琮說：「現在敢買的才奇怪」。

「老闆，一碗蚵仔麵線，但不要加蚵仔！」昨晚台中豐原廟東夜市蚵仔煎小攤生意和平日周末差不多，但許多客人點了蚵仔煎後，都會再加一句「不要蚵仔」，讓老闆啼笑皆非。

嘉義布袋觀光魚市原有四攤賣醃蚵，昨天只剩蔡姓婦人一攤，她說，以往假日可以賣三至五瓶醃蚵，昨天只賣出一瓶。

昨天朝天宮進香人多，一度被疑是婆媳中毒案禍首的雲林小販林水成沒有出來作生意，攤子空在路邊，他說將歇業幾天，等化驗結果再說。

彰化縣王功漁港風景區賣現剝蚵仔，老闆一面剝蚵，一面打包給客人，王先生一口氣買了四包現剝鮮蚵，「不用怕，這裡都是新鮮的，不是醃的啦！」

(聯合報)
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大溪豆干街 現滷的最吃香

受苗栗婦人疑似吃豆干中毒事件影響，桃園大溪老街豆干店生意明顯下滑，以往周休假日遊客「人手一袋」景象少了許多，就算店家拿出各種口味豆干免費試吃，加上檢驗合格書掛保證，有遊客還是「怕怕的」，盡量少碰。

大溪老街店家觀察，生意受衝擊短期難免，周六上午人潮略少，下午過後陸續湧入遊客，有人沒看肉毒桿菌豆干新聞，照樣買、照樣吃，但觀望不買不吃的人居多。

過去適合長途攜帶，即撕（包裝）即吃，口感不輸現滷的真空包豆干，乏人問津。至於調味包豆干，過去也曾被質疑添加防腐劑，反倒是「現滷豆干」意外爆紅，畢竟高溫煮熟，香味四溢，比食品加工強。

被點名可能闖禍的「長祥」及「日昌」兩家工廠負責人，昨心情很差，對自家產品雖有信心，等檢驗報告卻好比等司法審判，而且還是「二次審判」，責怪衛生署未查明就公布店名，等於是先判了他們死刑。

大 房豆干總經理黃建嘉說，經歷這次事件後，會讓「優良認證標章」更顯重要，許多老顧客對標章有信心，照樣捧場。至於每家業者強調真空包經過消毒，不過光「真 空包裝」有等級差別，有些昂貴機器利用殺菌微波真空燈後，真空包可受熱達攝氏一百八十度，不是一般耐熱一百度材質可比擬。黃日香豆干董事長黃文尚與萬里香 豆類有機食品負責人江秋雲均認為，大溪豆干品質絕對有保證，希望盡快公布結果，對所有業者、消費者安心，才是上策。

(中國時報)
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毒物科醫師：Ａ型最毒 發病最快

肉毒桿菌有Ａ、Ｂ、Ｃ、Ｄ、Ｅ、Ｆ、Ｇ共七型，其中Ａ、Ｂ及Ｅ型毒素，為主要導致人中毒的毒素類型，北榮臨床毒物科主治醫師楊振昌表示，Ａ型最毒，發病時間最快，進展到呼吸衰竭也最快，所以要盡快給抗毒素。

呼吸衰竭也最快 要盡快給抗毒素

根據文獻資料，肉毒桿菌中毒若在中毒後二十四小時內，接受抗毒素治療，死亡率約十％；二十四小時以後，才接受抗毒素治療，死亡率約十五％；未接受抗毒素治療者，死亡率則高達四十六％。

至於肉毒桿菌Ｃ及Ｄ型毒素主要會引起動物及鳥類中毒，Ｇ型毒素相當罕見，曾在阿根廷西部的土壤及瑞士少數死亡個案的遺體中發現。

楊振昌進一步指出，根據動物實驗資料，肉毒桿菌口服致死劑量每公斤體重約一微克；靜脈或肌肉注射致死劑量則僅需○．○八至○．一五微克；吸入致死劑量則需○．七至○．九微克。

至於人類口服的致死劑量並未確知，一般推估成人之致死劑量約需○．一至一微克；也因此，如果這種毒素被用於加入食物進行恐怖攻擊，估計在人口密集地區（如市區），大概只要一公克的毒素即可導致一萬人死亡。

(自由時報)
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你的碳消耗 每月這麼多

台灣人平均一個月製造多少二氧化碳？這幾天在台北新光摩天大樓前擺一顆三層樓高、直徑十公尺多的大氣球。台灣人平均每個月製造的二氧化碳，就可以灌滿一個這麼大的氣球。

首任環保署長、現任永續能源研究基金會董事長簡又新指出，二○○七年台灣每人平均排碳十二點零八公噸，等於十二顆氣球。把台灣人灌滿的氣球連接起來，可繞地球六十九圈。

(聯合報)
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台灣每人年排碳12噸 超標2.76倍

台灣每人一年排放的二氧化碳約十二公噸，若裝進大氣球裡，一年能產出十二顆每顆一公噸的大氣球，每一公噸氣球直徑長約十公尺，有三層樓高，如果把這十二顆裝滿二氧化碳大氣球一次升空，「天都要黑一半去了」。

民眾即日起到廿二日走到台北火車站前，可以在站前新光大樓廣場看到一顆直徑十．一八公尺的大氣球佇立街頭，這顆氣球就等同我們每人每月排出的二氧化碳量，看見這顆氣球，大家可以想想自己與地球的關係。

需蓋75萬座大安公園 才平衡減碳

台 灣永續能源研究基金會舉例，台灣人每年製造出二億七千萬公噸二氧化碳，等於就有二億七千萬顆直徑十公尺的氣球，排起來約有廿七億公尺長距離，以地球、月球 之間的平均距離卅八萬公里計算，這串二氧化碳大氣球可以往返地球及月球之間近四趟；地球圓周為四．○一萬公里，這串二氧化碳大氣球則可繞行地球約六十八 圈，必須要蓋上七十五萬座大安森林公園才能平衡減碳。

環保署署長沈世宏表示，二○○七年台灣二氧化碳人均排放量十二．○八公噸，排名世界第十七名，是世界人平均排放量的二．七六倍，台灣人確實有必要做出更多的減碳行動。

環團呼籲政府 速規範高耗能產業

台 灣永續能源研究基金會董事長簡又新指出，環保署在今年三月四日提出減碳加碼目標，希望在二○二○年目標減碳二．一億噸，比春節前一月原本提出的八千七百萬 噸減量目標，提高二．四倍；但是台灣在二○○七年製造出二億七千萬公噸二氧化碳，其中近一半由大企業排放，政府除了對民眾疾呼減碳，更應該對高耗能產業做 出規範，協助產業轉型。

民眾其實隨手都可以為地球生態做出貢獻，每天做一點，短短一星期，就能明顯看到減少的碳排放量。台灣永續能源研究 基金會專案企劃樊彥忠舉例，每天只要少看一小時電視，持續一星期就可以省下一．一公斤的碳排放；每天晚上把電腦拔掉插頭關機八小時，一週下來可減少十．五 公斤二氧化碳。

台灣永續能源研究基金會發起「十萬『夥集』 減碳救地球」活動，專屬的活動網站： http://422.yam.com。

(自由時報)
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長期節食壓力大 罹癌風險高

長期節食可能有害身心健康。一項研究發現，節食可能使身體分泌更多壓力荷爾蒙腎上腺皮質醇（cortisol），升高罹患心臟病、糖尿病和癌症的風險。節食者對攝取多少熱量錙銖必較，壓力變大，也可能危害心理健康。

英國每日郵報報導，美國舊金山加州大學和明尼蘇達大學研究人員以121名節食婦女為研究對象，這些婦女在3星期中每天攝取1200大卡熱量，是一般婦女每日建議攝取量2000大卡的6成。

研究開始前和結束後，研究人員對這些婦女各採取一次唾液檢體加以比較，發現她們唾液中的腎上腺皮質醇在這3周內大幅增加。可能是因為攝取熱量不足，身體為增加能量而自動大量分泌腎上腺皮質醇。腎上腺皮質醇增加，反而會讓某些人體重不減反增。

研究人員還要求這些婦女鉅細靡遺記錄每天吃了哪些東西，以及感覺如何，發現許多人在節食期間心理壓力變大。

相關論文已發表在《身心醫學》期刊。研究人員表示，長期處於壓力下，可能提高罹患冠狀動脈心臟病、高血壓、糖尿病和癌症的風險，節食可能加重壓力負擔，後果不容輕忽，醫師要嚴格限制患者飲食前，最好三思。

倫敦聖喬治醫院首席飲食營養學家柯林斯說，節食者每天攝取熱量應在1500到1800大卡，加上規律運動，「攝取熱量太低會出問題」。

(聯合報)
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飲食健康勤運動 老來好腦力

一般人年齡增長後，明顯感覺自己記憶力變差了，開始擔心自己可能罹患失智症。醫師表示，多運動加上健康飲食，可以將失智症風險減半；如果再配合充足睡眠以及活躍的社交網絡，七老八十也能思路清晰！

30歲後大腦漸萎縮

台 北榮民總醫院腦神經內科主治醫師王培寧昨天指出，一般人年過二十歲之後、死背式的記憶能力就會大不如前；年過三十歲後，大腦更是每年縮小○．五％。就像舊 電腦存了太多檔案後、執行速度越來越慢一樣。隨著年齡增長，大腦得花越來越多時間去檢索那些放置在腦內各處記憶，這時候人就越來越常出現「一下子想不起 來」的情況。

大腦變小活力不能弱

不過，老化雖讓腦體積變得越來越小，卻不代表腦力一定降低，重點在於剩下的細胞活性以及其間連結的強度。透過活動身體、多動腦以及增加生活社交活動，就可以達到強化腦力的效果。

研究顯示，高度活動加上健康飲食，罹患失智症的風險是低活動且沒有飲食控制者的一半。其中，活動又比飲食控制更有效。

填字遊戲增強腦細胞

至於該從事何種身體活動，可依個人的體能來決定，一週可以做三次以上、二十分鐘的有氧運動固然好，不能激烈運動者，每天快走半小時，也有助於搶救記憶力。

值 得注意的是，藉由運動促進腦細胞新生後，還要透過大腦活動、留住這些新生細胞。王培寧指出，如果成天都坐在電視前面吃東西，做些左耳進、右耳出的事情，大 腦便不知道要讓新生細胞做些什麼工作。民眾不妨多做有些難度，對腦有啟發性的活動，像是填字遊戲、出門看表演、參加藝術活動等，就能留下越多腦細胞、加深 連結強度。

充足睡眠強化記憶力

除了自然老化，壓力以及失眠也是扼殺現代人記憶力的主要原因。王培寧指出，白天輸入大腦的 記憶，大腦會趁著睡眠時進行強化，然後再分區儲存。過去有研究顯示，受試者進行文字背誦後、睡眠三小時，其成績明顯比先睡覺、再背誦者更好。因此，與其熬 夜一整晚、直接考試，不如好好睡一覺，讓腦袋鞏固記憶強度。

(自由時報)
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對抗瘧疾 派蚊子打疫苗？

日本研究透過基因改造工程讓蚊子唾液攜帶可對抗疾病的物質，使蚊子叮咬人或動物時等於是在注射疫苗，在老鼠身上顯示這種作法有效。有朝一日，吸血的蚊子可能當做四處飛行的免費疫苗接種員，對抗瘧疾。

日 本自治醫科大學副教授吉田榮人率領的這項研究，基因改造蚊子唾液含有一種可抵抗利什曼原蟲症（Leishmaniasis）的蛋白質，實驗顯示，被這種蚊 子叮咬後的老鼠對該疾病產生抗體，意味已經有了免疫力。利什曼原蟲症是透過白蛉這種蚊蟲傳染的疾病，會造成皮膚起紅疹、潰爛，甚至可能致命。

吉 田榮人接受訪問時說，這種作法或許十年後也可用來對抗瘧疾，「你甚至會在沒察覺到的情況下就接種了疫苗」，而且「好處是，牠們不會收你注射疫苗費。」這名 瘧疾專家說，利用蚊子打疫苗不需要任何藥物，也不需要到指定地點接受大規模接種，一再被這種蚊子叮咬只會強化免疫效果。

根據世界衛生組織（ＷＨＯ）資料，每年將近一百萬人死於瘧疾，其中多半是孩童，發生地區以非洲和亞洲為主。目前有數種抗瘧疾藥，但並非對每種瘧疾原蟲都有效，利用青蒿素治療也非開發中國家窮人所能負擔，因此吉田認為，用基改蚊蟲注射疫苗對防治瘧疾有很大影響。

不過現在問題在於，目前還沒有可有效預防瘧疾的疫苗，因為瘧疾抗原很容易突變；此外，攜帶疫苗的蚊子也可能叮咬瘧疾感染者後散佈疾病，在人們不知情情況下施打疫苗也可能有道德爭議。

(自由時報)
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苦瓜「君子菜」 解毒去煩躁

苦瓜又名涼瓜，是葫蘆科植物，為人們喜愛的一種蔬菜，原產於東印度的亞熱帶地區，大約宋元時期傳入我國。

苦瓜一旦果實成熟，便自然裂開，露出金紅色的瓜瓤。它的顏色會隨生長期而變化，嫩時綠色，稍熟時，為綠白色，熟透時，為橙紅色。

苦瓜雖然本身苦，但從不把苦味傳給其他菜，不論苦瓜配什麼菜，除苦瓜本身苦外，其他的菜則不受影響照樣保持原有滋味，故又叫它「君子菜」。

苦 瓜為什麼有苦味呢？美國的科學家在堪薩斯州立大學的實驗裡，從苦瓜中，提煉出了一種治瘧藥物「奎寧」。奎寧，又名金雞納霜，是一種抗瘧藥物，其味極苦。人 們喜歡吃苦瓜是因為它性涼、爽口不膩，且營養價值頗高，含有豐富的蛋白質、碳水化合物、粗纖維，特別是維生素Ｃ含量也頗高。

中醫認為，苦瓜性寒，有清暑滌熱、明目、解毒、益氣的作用，對治療熱病煩渴、中暑、痢疾、赤眼疼痛、癰腫丹毒、惡瘡等症有一定效果。

近年來，利用生物科技從苦瓜中，提取了一種胰島素樣的物質，做動物實驗和人體臨床試驗，具有類似胰島素的效用，可降低血糖。

民間用苦瓜治療疾病的經驗頗多，例中暑發熱、患痢疾、小兒腹瀉、治消渴等。

(自由時報)
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存骨本 你吃對了嗎

隨著年齡的增長，多數人才開始驚覺自己可能有骨質疏鬆的危險。

骨質密度最高的顛峰是30歲，在此之前是身體累積骨質的階段，但過了30歲之後，蝕骨細胞的作用大於成骨細胞，骨質便漸漸流失，尤其是停經後婦女，少了雌激素的保護，骨質流失的速度更是大增，脊椎壓迫及發生骨折的機會也同時升高。

喝咖啡、可樂、酒和抽菸會增加骨質的流失，從事負重型的運動如跑步、騎腳踏車可減少骨質流失，壓力過大以致月經失調，或是體重過輕者也會影響骨密度，許多減重減過頭並且飲食不均衡的年輕女性，也有骨質流失的危險。

在民國91年修訂的國人膳食營養素參考攝取量（Dietary Reference Intakes, DRIs）中，將每日的鈣質需要量增加至1000毫克，13至18歲的青春期則為1200毫克。

◎要如何從飲食中攝取足量的鈣呢？

一 杯240c.c.的牛奶大約有250毫克的鈣質，一天2杯牛奶就可以達到一半的需要量；其他的乳製品如起司、優酪乳也可做飲食上的變化；小魚乾、蝦米、蝦 皮由於是連骨頭和殼一起吃，所以也是鈣質的豐富來源，可添加於菜餚當中；熬煮大骨湯時，加一點醋，可幫助骨頭中的鈣溶出。

另外一項鈣質來源是深綠色蔬菜，如芥蘭菜、莧菜、油菜、芥菜、小白菜、地瓜葉、青江菜等，每100公克有100多毫克鈣質，另外，像芹菜、綠豆芽、黃秋葵等蔬菜中的鈣質也頗高；在每日3份以上的蔬菜中，可以多加選用。

傳統豆腐、豆干、干絲、素雞等豆製品也含有適量的鈣質，在菜餚中，替代肉類，減少了膽固醇，也增加了鈣質攝取；核果類如黑芝麻、杏仁果也可少量補充鈣質。

若真的無法做到從飲食中攝取足夠的鈣，有人會選擇使用鈣片來補充，一般常見的檸檬酸鈣、磷酸鈣、乳酸鈣和碳酸鈣都是不錯的選擇，但須注意標示，一天鈣質攝取的上限為2500毫克，應避免過量攝取。

另外，在攝取鈣質的同時，也要有足夠的維生素D來幫助鈣質吸收，人體皮膚經陽光的照射可自行生成維生素D，而飲食來源則有牛奶、蛋、鮪魚、沙丁魚、小魚乾、魚肝油、肝臟等，夜間工作者或長期臥床的人由於較少接觸陽光，較易有維生素D缺乏的可能性。

預防骨質疏鬆不僅是老年人的事，現在的年輕人飲食習慣不均衡且缺乏運動，反而錯失從青春期，一直到30歲，累積骨本的大好時機。

(自由時報)